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楽して痩せる?!置き換えダイエット【食事編】

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

誰もが楽して痩せたいって思っているはずです。
僕もそうです。楽に痩せれたらと常に考えています。

世間で出回っている、着るだけで痩せる。これを食べるだけ、飲むだけで痩せるなんて商品はこんな思いから出来ているんですね。
ただ一つだけ言えるのは、これだけで痩せるなんてことはありません。
ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの引き算で基礎代謝と活動代謝の消費カロリーが食べた分の摂取カロリーを上回れば痩せます!

なので、本日は今食べているものを変えてみたらどうなるのかを書いていくので是非最後まで見てくださいね!
補足として7200キロカロリーのマイナスで脂肪が1kg減ります!


豚肉ロース 100g 242キロカロリー
鶏肉むね肉 100g 108キロカロリー
134キロかろーの差
ダイエットと言えば鶏肉ですね!
低温調理などで柔らかくなるように作れば美味しく食べることが出来ます!

アイス
バニラアイス 100g 207キロカロリー
ガリガリ君 ソーダ味1本 69キロカロリー
138キロカロリーの差!
これからの暑い時期氷菓子がおススメです!

スイーツ
ショートケーキ 100g 349キロカロリー
水ようかん 100g 170キロカロリー
179キロカロリーの差!
どうしても甘いものは食べたくなってしまいますね!
そんな時は和菓子がおススメです!
カロリーはなんと半分以下
これは脂質が入っているかの差で、和菓子は脂質が少ないんです!

野菜
野菜炒め 100g 60キロカロリー
生野菜サラダ 100g 16キロカロリー
44キロカロリーの差!
野菜に入っているビタミン・ミネラルは熱に弱く生で食べてあげる事がおススメです!
温かいものが食べたければ温野菜で葉物野菜がおススメです!

いかがでしたか?
もう一度言いますが7200キロカロリーで脂肪が1kg減ります!
食べ物のカロリー気を付けたいですね!
次回は飲み物編!お楽しみに!

#川崎 #パーソナルトレーニング #食事制限 #ダイエット

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