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減量結果報告!

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

本日は私の減量結果を報告させて頂きます!


写真を見てください!
別人に変化しましたね!

体重
77kg→63kg -14kg
体脂肪
15%→5% -10%

期間
5ヶ月でこの推移でした!
大体1ヶ月-3kgペースで、筋肉を落とさないためにしっかりと期間を長めにしています!

食事
糖質はしっかりとるカロリー制限・脂質制限で行いました。
たんぱく質メインで1日5食、夜だけ糖質を控えていました!
いろいろな食材を試していく中で自分に合う食材を見つけることが出来たことが今年の収穫です!
僕の場合、
糖質はオートミール
たんぱく質は鶏むね肉
脂質は卵、ナッツ
野菜はブロッコリー
更に乳酸菌はキムチと納豆が身体に相性が良く体重など良い反応をしてくれたので、後半はこの7食材しか口にしませんでした。
合う食材は人それぞれなので皆さんもいろいろ試してみてください!

トレーニング
僕はジムに入会していないため、週6回Fitパーソナルジム川崎でトレーニングをしてました。
トレーナー同士で合トレをすることで強度を高くするように意識していました!

停滞
スタートは順調でするする体重が落ちていきましたが、
途中で1ヶ月以上体重が変わらない停滞の時期がありました。
そんな時は体重に左右されず、鏡の自分を見て変化を感じてモチベーションを維持していました!

お客様にダイエットやボディメイクを指導させて頂いている立場なので、自身の身体がしっかりできているということが私のポリシーです!
理論はありますが、理論だけではわからない部分も人の身体なのであります!
そんな時に経験が役に立ちますので引き続き身体づくりに精進していきます!

変わりたいと思っているあなた是非Fitパーソナルジム川崎にお任せください!

#川崎 #ダイエット #パーソナルトレーニング #痩せる #痩せた

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