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細かいところを気にしすぎるな

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

あなたのボディメイクの目標はなんですか?
筋肉をムキムキにつけて、血管がバキバキになるまで絞りたいですか?

それとも、体を引き締めたい、体重を落としたいですか?
この目標の方の方が多いのかなと思います!

今回のブログは、身体を引き締めたい、体重を落としたいという方向けの内容になります!
ぜひ最後までご覧ください!

GI値
添加物を避ける
血中アミノ酸濃度
グルテンフリー
何時以降は食べてはダメ
朝はこれだけ
置き換えダイエット
などなど
テレビや雑誌、SNSでは、変わったダイエット方が取り上げられることが多いです!

確かにどれもやって損ではないです!
ですが、ダイエットの細かい部分にしか過ぎず、身体を引き締めたいレベルの目標では、そこまでやる必要はないかなと思いますし、それ以上に1番大切なことを見失ってしまう可能性があります!

ダイエットで1番大切なことは
カロリー収支です!
食べたカロリーと動いたカロリーが大切で、ダイエットは
消費カロリーと摂取カロリーの引き算でしかないのです!

そのため、自分の3つのカロリーを把握することが大切です!
・基礎代謝
何もしなくても消費されるカロリー
体組成計で計測できます!
・活動代謝
動いて消費されるカロリー
仕事や運動の頻度で変わってきます!
・1日分の食事のカロリー
食べたものを記録してカロリー計算のツールなどを使って把握します!

この3つが分かればどれくらいのカロリーを食べれば痩せるのかがわかります!

細かいところを気にしすぎて本質のカロリーが超えてしまっては本末転倒です!

自分のカロリーがわからない方、是非無料カウンセリングにお越し下さい!
あなたに必要なカロリーをお伝え致します!

#川崎 #尻手 #食事 #パーソナルトレーニング #ダイエット

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