こんにちはFitパーソナルジム川崎の高田です。皆さんは占いなどは信じますか？最近は芸能人や一般の方を占う番組もやっていますが私は手相占いなど受けたことがないので無縁です・・・
本題ですが皆様はボディメイクの食事というとどのような食事をイメージしますか？スムージーやプロテインと言った流動食をイメージする方もいるのではないでしょうか？このスムージー、プロテイン生活をすると食事よりも多く野菜を摂取出来たり通常の食事と比べて食べる量が減り痩せそうですが固形物を摂らない生活を今後ずっと続けることはできそうでしょうか？そんな無理なダイエットをしないためにも最後まで見ていってください。
ボディメイク中の食事で多いのが鶏肉や牛肉ですが何故これらを選ぶのかという鶏肉は豚や牛と比べ脂質の量が少なくたんぱく質が豊富です。また疲労回復にも効果的な栄養素が含まれている為日常生活で疲労感を感じている方は意識的にメニューに取り入れてみるのはいかがでしょうか？避けがちな脂質も体温維持や内臓を守るなど重要な役割を持つので量を意識し摂取していきましょう。
牛肉は私たちの身体に必要な栄養素を多く含んでおりその中の多くが健康面では欠かせない栄養素です。その反面サシが多く入った部位は美味しいのですが脂質が上がってカロリーオーバーなんてこともあるので食べすぎには注意が必要です。
豚肉はほかの肉に比べ多くのビタミンB群を有していますB群の中には脂質や糖質をエネルギーに変換したりたんぱく質合成や造血に作用するので外せません。牛肉と同様脂質が多いため摂りすぎはカロリーオーバーしやすくなってしまう為注意が必要です。
いかがでしたでしょうか牛、豚、鶏それぞれにそれぞれの良さがあるので一概にこれだけ食べていればいいと言えないのがボディメイクの難しさです。ですがこのブログを見ただけでも出来るようになることは一つあるはずです。『脂質の取りすぎは避ける』、『カロリーを気にする』先ずはこのことを意識してあげる事で体重が増えてしまったり減らないという事は防げるのではないでしょうか？今後もトレーニングや食事と言ったボディメイクに関する情報を発信します。詳しく知りたい方や自身のボディメイクで悩んでいる方はカウンセリングを受けて悩みなどを解消しませんか？