こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！
あなたのボディメイクの目標はなんですか？
筋肉をムキムキにつけて、血管がバキバキになるまで絞りたいですか？
それとも、体を引き締めたい、体重を落としたいですか？
この目標の方の方が多いのかなと思います！
今回のブログは、身体を引き締めたい、体重を落としたいという方向けの内容になります！
ぜひ最後までご覧ください！
GI値
添加物を避ける
血中アミノ酸濃度
グルテンフリー
何時以降は食べてはダメ
朝はこれだけ
置き換えダイエット
などなど
テレビや雑誌、SNSでは、変わったダイエット方が取り上げられることが多いです！
確かにどれもやって損ではないです！
ですが、ダイエットの細かい部分にしか過ぎず、身体を引き締めたいレベルの目標では、そこまでやる必要はないかなと思いますし、それ以上に1番大切なことを見失ってしまう可能性があります！
ダイエットで1番大切なことは
カロリー収支です！
食べたカロリーと動いたカロリーが大切で、ダイエットは
消費カロリーと摂取カロリーの引き算でしかないのです！
そのため、自分の3つのカロリーを把握することが大切です！
・基礎代謝
何もしなくても消費されるカロリー
体組成計で計測できます！
・活動代謝
動いて消費されるカロリー
仕事や運動の頻度で変わってきます！
・1日分の食事のカロリー
食べたものを記録してカロリー計算のツールなどを使って把握します！
この3つが分かればどれくらいのカロリーを食べれば痩せるのかがわかります！
細かいところを気にしすぎて本質のカロリーが超えてしまっては本末転倒です！
自分のカロリーがわからない方、是非無料カウンセリングにお越し下さい！
あなたに必要なカロリーをお伝え致します！
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