こんにちは！
Fitパーソナル川崎の山本です！
10月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
朝と夜は若干涼しくなりましたが、本当に10月なのと思うくらい残暑が続いていますね。
冬に向けて、これから更に涼しくなっていくのかなと思っています！
本日は寒い時期にオススメな食べ物の紹介です！
その食材はおでんです！
僕は先日今年初おでんを食べました！
写真はその時の写真です！
皆さんはおでんの具で何が一番好きですか？
僕ははんぺんが一番好きです！
また、どれくらい食べますか？
オススメの具材や量も紹介しますね！
おすすめ具材
・卵
76キロカロリー、たんぱく質6.2g、糖質0.2ｇ
・はんぺん
47キロカロリー、たんぱく質3.6g、糖質5.6g
・がんも
57キロカロリー、たんぱく質3.8g、糖質0.4g
厚揚げ
45キロカロリー、たんぱく質3.2g、糖質0.3g
大根
25キロカロリー、たんぱく質2.2g、糖質1.3g
白滝
1キロカロリー
おでんの出汁は
49キロカロリー、糖質9g
これをすべて食べても
たったの300キロカロリー、糖質16.8gだけです！
たんぱく質は一食分としては十分の19g摂ることが出来ます！
・低カロリー
・たんぱく質が摂れる
このことからおでんはオススメ出来る食材です！
そんなおでんにも避けるべき具材はあります。
NGな具材
・もち巾着
もちが糖質の為
・牛筋
脂質が多く、カロリーが高いため
・ウインナー
脂質が多いため
この３つさえ抑えてしまえば大丈夫です！
糖質が抑えられる点から、オススメの食べるタイミングは夜です！
明日もこの時期にオススメの食材を紹介しますので、
お楽しみに！
最後までご覧いただきありがとうございます。
Fitパーソナルジムではあなたの目標に合わせた食事指導を行っております！
カウンセリングも行っておりますので、是非Fitパーソナルジム川崎にお越しください！
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