あなたに１番Fitするジム|川崎駅|尻手駅のパーソナルトレーニングジム|一人では頑張れない方のためのFitパーソナルジム川崎|

こんにちは！

Fitパーソナルジム川崎の山本です！

Fitパーソナルジム川崎のお客様は8割が女性と女性に選んでいただいているジムになります。

本日は女性に選んでいただいている理由を紹介していきたいと思います。

１．完全個室

２．マンツーマンの指導

３．マンションの1室

４．お子様連れのトレーニングが可能

５．川崎で一番料金が安い

６.手ぶらで通える

１．完全個室

トレーニングルームは完全個室となっております。そのため、トレーニングの際、周りの目を気にさずトレーニングに集中することができます。女性はフィットネスクラブでトレーニングをしていると周りの目が気になるとよく聞きますが、完全個室の為安心してトレーニングが可能です！

２．マンツーマン指導

トレーニングの経験がないと何をしたらいいのかわからないと思います。初めての方こそトレーナーの指導のもとトレーニングすることで効果が出やすく時間を有効に使うことができます！女性のお客様が多い方こそ女性ならではの悩みである【内もも】【二の腕】などへのアプローチも豊富です！

３．マンションの１室

通っているところを見られたくないって女性多いですよね！ジムがマンションの1室の為、ジムに通っている姿を見られることなく通うことができます。

４．お子様連れのトレーニングが可能

産後太りをどうにかしたいけど、子供を連れてトレーニングできる場所がない。ってお探しの方是非Fitパーソナルジム川崎で産後太りを解消しましょう！子育て経験のある弊社スタッフがトレーニング中お子様をお預かりさせて頂きますので安心してトレーニングに集中できます！

５．川崎で一番料金が安い

広告費、家賃を抑えることで川崎エリアで1番安い価格を実現しました！トレーナーは全員が大手出身で経験豊富なためスキルは最高レベルです！旦那様に内緒で通いたいけど、料金が高くてパーソナルトレーニングジムを悩んでいる方、Fitパーソナルジム川崎では月38，000から始められますので1度ご相談ください！

６．手ぶらで通える

ウエア、シューズ、靴下、タオル、ドリンク、プロテイン全てご用意させていただきます！お仕事帰りや、用事の前などに通うことができます。

Fitパーソナルジム川崎ではボディメイクを頑張りたい女性のサポートをさせて頂きます！

皆様のご来店心よりお待ちしております。

https://fit-personalgym.com/contact/

#パーソナルトレーニングジム　#姿勢改善　＃食事制限　＃ダイエット

こんにちはFitパーソナルジム川崎です

皆様はゴールデンウィークをいかがお過ごしでしょうか？
今日まではお休みで明日からお仕事再開という方が多いのではないでしょうか？
ただ一昨年までとは違いゴールデンウィークは自宅で過ごしたという方もいるのではないでしょうか？
外出ができないと運動不足になってしまったり外出せずにゴロゴロ過ごしていたら日が暮れていたり、外出ができずストレスがたまったりそんなことはありませんか？
実はこれらが日常的になっていると肩凝りや腰痛、ひざの痛み等を引き起こしてしまう可能性が

1つ目運動不足が原因？
身体を酷使しないのだから身体に不調が出るはずがないと思ってはいませんか？
実は全く動かさない方と定期的に運動をする方では動かす方のほうが
肩こりなどを訴える方は少ないんです。
『よしならジムに行こう』という方もいるでしょうが
私個人の前職の経験ですがフィットネスクラブに入って満足という方も多くいる用意感じます。
Fitパーソナルジム川崎ではお客様お一人お一人に合わせた強度設定
運動メニューの提案をさせて頂きますので
『学生ぶりの運動です』や『○歳ですが大丈夫ですか？』と不安な方にも
最善のご提案をさせて頂きます。

2つ目は姿勢が原因？
ゴロゴロしていればリラックスできるしいいじゃないかと思いませんか？
実は常に同じ姿勢をするのって疲れるんです。
そして現在はコロナ渦で在宅ワークとなり家でずっと同じ姿勢でいることも増えたのではないでしょうか
パソコンを見る際背筋を伸ばしていますか？スマートフォンを操作するとき顔と同じ高さにしていますか
日本人の8割が猫背に悩んでおり体調不良の原因なんていわれています。
原因は簡単に言うと長時間前かがみの姿勢を維持してしまうからです。
そうすることで筋肉も凝り固まり動きずらくなり硬くなったことが原因で痛みに繋がります・・・
ただし姿勢を覚えることで不調も改善されます。

最後はストレスが溜まる
人それぞれではありますが運動をすることでストレスが解消されたり
『モモンガみたいな背中になる』（山本トレーナー）
目標を達成することでストレス解消にもなるんではないでしょうか？
お1人お1人に合わせて目標をお客様と目標設定をするので
無理なく達成できるのではないでしょうか？

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#パーソナルトレーニング　＃食事制限　#姿勢改善

こんにちはFitパーソナルジム川崎の高田です。
本日はダイエット中には欠かせない鶏ささみを美味しく食べる方法をレシピと合わせて公開いたします！！

ささみとはむね肉の奥にある竜骨に張り付いている部位で笹の葉に形が似ていることからこの名前がついています。鶏肉の部位の中で脂肪が最も少なくダイエットしている方に好まれる部位ですが【淡白な味で美味しくない】【ぱさぱさしていておいしくない】等理由は様々ありますが苦手という方もいますよねそんな方必見炊飯器で作れる鶏ささみの梅肉チーズしそ巻き
【材料】

鶏ささみ　（お好みの本数）しそ　（ささみの本の半分）とろけるチーズ　（適量）梅干し　（2個3個ほど）

手順1　梅干しの種を抜き種を抜いた梅干しをたたきます手順2　ささみの筋を取りささみに切れ目を入れます手順3　しその葉を半分に切ります手順4　ささみの切れ目に梅干しを塗りその上にしその葉をかぶせチーズを適量置き丸めます手順5　4で作ったものをジップロックに入れ熱湯を入れ保温にした状態の炊飯器に60分入れます※ジップロック内には極力空気を入れないようにお気を付けください。以上で完成となります。
火を使わず低温で調理することができるためパサパサすることなく梅干しやチーズなども使うことで味に変化をつけることもできます炊飯器を使うことでお鍋で茹でた鶏ささみとはまた少し違う触感にもなるのでしそチーズ巻きはせずとも試してみてください。

今回はダイエットでの定番食材ささみを使ったレシピですが
Fitパーソナルジム川崎ではお客様のライフスタイル合わせた
お食事の提案をさせて頂きます。
ボディメイクをしてみたいが何を食べたらよいかわからない
食べ物に気を使っているが全然体重が落ちない
そんな悩みを持っている方は1度カウンセリングに来てみてはいかがでしょうか？
あなたが変わるきっかけの1つにかもしれませんよ！！

ゴールデンウィーク中も感染症予防に努めたうえで
皆様のお越しスタッフ一同心よりお待ちしております。

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＃パーソナルトレーニング　＃食事制限　#姿勢改善

こんにちは！
今回は【免疫に効果があるもの】、【ダイエットに効果があるもの】について解説していきます！
前回の【筋肉を付けるサプリメント】と合わせて読めばサプリメントについてコンプリートですね！

【免疫に効果があるもの】
・グルタミン
・ビタミン

・グルタミン
身体の中に一番多く存在するアミノ酸で、ストレスがかかった際、疲れている時、風邪を引いたとき、運動時に大量に使われます。
免疫機能を正常に働かせるために必要なアミノ酸の為、使う分をサプリメントで補い免疫機能を正常の状態にしておくことで体調を崩しにくくしてくれる効果があります。

・ビタミン
ビタミンCが免疫力の強化に効果的！
ビタミンCは体内に侵入したウイルスや細菌と戦う白血球やリンパ球に多く含まれていることから、ビタミンCを摂取することで免疫機能が強化され、病気への抵抗力が高まります。
食べ物であれレモン1日4個食べることで必要量補うことができます。ただ、難しいと思うのでサプリメントでの摂取が現実的です！

【ダイエットに効果があるもの】
・カルニチン
体内にもともとある成分で脂肪の燃焼作用があります。
加齢とともに30歳を超えると体内のカルニチンの量が減り、脂肪の燃焼が追いつかなくなるため脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。
カルニチンを補い体内に十分な量取り入れることで脂肪の燃焼をしやすい状態になります。

・CLA
共益リノール酸と呼ばれる脂質の一種です。
体内に蓄積した脂肪を分解しエネルギーとして使える状態にしてくれる作用があります。
そのため脂肪燃焼に効果的なカルニチンと一緒に摂取してあげることで分解から燃焼まで効率よく行うことができます！

・オメガ3
オメガ3は、植物由来のαリノレン酸、魚介由来のDHA、EPAの3つの成分に分けられます。
そしてαリノレン酸を含む食べ物といえば、くるみ、アマニ、エゴマなど、DHA・EPAはイワシやサバなどのいわゆる青魚から多く抽出されます
EPAやDHAが持っている脂質代謝改善作用に、血液中や肝臓中の中性脂肪の量を減少させる働きがあると言われており、ダイエットに効果があるとされています。
なので、青魚を食べてあげるかサプリメントで補ってあげることが大切になります！

ここまでサプリメントについて解説していきましたが、ほかのサプリメントで効果を知りたいなどございましたらお気軽にお問い合わせください！

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＃ダイエット　＃食事制限　＃パーソナルトレーニング

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎です！

先日サプリメントの目的別の投稿はご覧いただけましたか。
本日はその中の筋肉を付けることに効果的なサプリメントについて解説していきます！
【筋肉を付けるサプリメント】
・プロテイン
・BCAA
・HMB
・クレアチン
・ビタミン

・プロテイン
たんぱく質をパウダー状にして液体としてたんぱく質を補うものです。
筋肉を付けていくのであれば、1日体重ｋｇ×1.5～2倍ｇのたんぱく質を摂取する必要があります。
体重60kgの方であれば90g～120ｇとなります。120をお肉で取るとしたら1日600ｇ食べる必要がありますが、なかなか難しいと思います。
プロテインであれば1回20gのたんぱく質（お肉であれば100g分）を飲むだけで摂取することが可能です！
筋トレを頑張っても筋肉の材料になるプロテインがなければ筋肉はつきませんのでプロテインは有効なものになります！

・BCAA
バリン、ロイシン、イソロイシンからなるたんぱく質を構成する必須アミノ酸の3種類をBCAAと言います！
筋肉の分解の抑制、合成の促進に効果があります！
筋肉は分解と合成を繰り返しています。
なるべく分解を防いで合成を高めていくことで効果が高くなります！

・HMB
BCAAのロイシンが筋肉の合成に効果があります。
そのロイシンの代謝物がHMBです！
そのため、HMBは強い筋肉合成のシグナルを出してくれる成分になります。
1回1gを4時間おきに取ってあげることがHMBの濃度を高く保つことに効果的です！

・クレアチン
筋肉の中に貯蔵され、筋肉を収縮する際のエネルギーとして使われます！
そのため筋出力の向上し結果筋肉量の増加に効果的です！
筋内にクレアチンを十分な量貯蔵する方法としてクレアチンローディングという方法があります。
1回20ｇを1日4回1週間程度飲み続けることで筋肉にクレアチンが十分な量貯蔵され、結果筋出力が向上心します。
お腹を下しやすい方は注意が必要です。

・ビタミン
たんぱく質を多くとっていても代謝されなければ意味がありません。
ビタミンB6とビタミンB12がたんぱく質の代謝に効果があります。
食べ物だとブロッコリーに多く含まれていますが、必要量摂るのに1日1株食べる必要があります。
そのためサプリメントで補ってあげることが効果的です！

最後までご覧いただきありがとうございます！
次回は【免疫に効果があるもの】、【ダイエットに効果があるもの】を解説していきますので是非ご覧ください！

https://fit-personalgym.com/contact/

#パーソナルトレーニング　＃食事制限　＃ダイエット

こんばんは！
Fitパーソナルジム川崎です！

本日はサプリメントについて、目的別でまとめましたので是非参考にしてみてください！
ボディメイクのサプリメントも最近は良くユーチューブの広告やネットの広告で流れてきますね。
誇張された効果を謳っているものが多くあれって本当に効果があるの？って思いますよね！

また、ドラックストアやネットでもいろいろな種類のサプリメントがあり何を買えばいいかわからないですよね。
プロテイン・HMB・クレアチン・グルタミン・BCAA・ビタミン・ミネラル・CLA・オメガ３・カルニチン
カタカナが多くて何が何だかわからない！！
そのかたに向けての内容ですので是非保存していつでも見返せるようにしてください！

【筋肉を付ける】
・プロテイン
たんぱく質をパウダー状にしたものです！たんぱく質は筋肉の材料として欠かせないものなので、プロテインでたんぱく質を補ってあげるために有効！
・BCAA
筋肉の分解を防ぐ！筋肉を作るシグナルの放出に効果的！
・HMB
BCAAの筋肉を作るシグナルの放出だけを抽出したもの！
・クレアチン
筋出力（パワー）の向上に効果的！
・ビタミン
ビタミンB6、B12がたんぱく質の代謝に関与

筋肉をつけたい方必見！筋肉をつけるサプリメント！Fitパーソナルトレーニング

【免疫に効果があるもの】
・グルタミン
たんぱく質に含まれているアミノ酸！免疫の回復・向上に効果的！
・ビタミン
ビタミンCが免疫の回復・向上に効果的！

【ダイエットに効果があるもの】
・カルニチン
脂肪の燃焼力UPに効果的
・CLA
脂肪の分解に効果的　
カルニチンとCLAは相性がよく、CLAで分解した脂肪をカルニチンが燃焼してくれるイメージです！
・オメガ3
青魚に多く含まれる脂！脂質の代謝を促す.

免疫力！ダイエットにはこのサプリ！Fitパーソナルトレーニング

今回は大まかに目的別で簡単な解説とはなりましたが、
次回からそれぞれの目的別に細かく解説していきますのでそちらも参考にしてください！

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#ダイエット　＃食事制限　＃パーソナルトレーニング