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無理せず痩せたい!

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

無理せず痩せたい!
皆さんもこう思いませんか?
僕も無理せず痩せたいですし、お客様にもなるべく無理なことはせずに理想の身体になって頂きたいです!

プロのトレーナーとしてこれまでに延べ5000名以上のボディメイクを担当してきた経験で
私が思う無理せずに痩せる方法を紹介していきますので、
是非最後までご覧ください!

無理せず痩せるためには!

・ダイエットの期間はなるべく長く設定する
短期間のダイエットは身体やメンタル面に与えるダメージが大きく、無理をしないと目標を達成できません。
半年以上のダイエットの期間を作り余裕をもってダイエットをしましょう!
月2kg程度の減量で十分です!

・他人と比べない
ダイエットは他人と競うものではありません。
誰かが落ちるスピードが早くても焦りは禁物です。
自分の設定したペースで行いましょう!

・ご飯を食べる
糖質制限はする必要はありません。
糖質はエネルギーになるので食べた分動くで大丈夫です!
朝とお昼におにぎり1個分を目安にお米をしっかりと食べましょう!

・睡眠を十分にとる
寝る事もダイエットでは重要なことです!
仕事で帰りが遅い日は無理にトレーニングをせず睡眠をとることを優先しましょう!

・週に1回は好きなものを食べる
食べる事を我慢し続けるのは逆に食べたい欲が強くなっていきます。
その為、食べてもいい日を作りましょう!
その日の為に他の日は頑張る!で大丈夫です!

・食事の予定の時は我慢をしない
ダイエット中でもどうしても外食の予定は入ってしまうものです。
そんな時は我慢せずに食べる日にしましょう!
次の日から切り替えて頑張れば大丈夫です!

・週に2回は運動する
運動は出来る時にしましょう!
週2回でも大丈夫です!
継続して行うことが大切です!

パーソナルジムでも無理なダイエットを推奨しているところが多いです。
無理なダイエットは身体やメンタルへのダメージだけでなく、リバウンドのリスクも高いです。

Fitパーソナルジム川崎ではお客様の目標に合わせて続けられるダイエットをご案内致します。
あなたの理想を一緒に叶えませんか?

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