こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の高田です。
今日は題名通り正しく筋肉を使えているかどうかの名称も含め確認です。
正しく使うことでトレーニング技術が向上するので是非見ていってください。
ハムストリングス
ハムストリングスとは一つの筋肉の名前ではなく
大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋という3つの筋肉を合わせた総称です。
この筋肉は膝を曲げたり、足を後ろに引く際に使われる筋肉です。
短距離などでスプリントをかけたりする際に加速を生み出す筋肉です。
お子さんの運動会で親子リレーに参加してお父さんが怪我しやすいのもここです。
走るのが好きな方は腿の裏側に筋肉痛が来ていれば
正しい姿勢、正しい身体の使い方が出来ている証拠です！！
綺麗なヒップラインを作るには欠かせない筋肉です。
大腿四頭筋
大腿四頭筋は大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋という
４つの筋肉を合わせた総称です。
この筋肉は膝を曲げたり、脚を前に運ぶ際に使われる筋肉です。
歩行や立ち上がったりする際に使い無意識に多く使う為
ここが筋肉痛になると歩いている途中に膝カックンされたみたいに
力が突然抜けたりするのでかなりきついです。
久しぶりに走ってもこっちを怪我したというのはあまり聞きませんが
自転車を長時間漕いだり峠を上ると腿の前側がパンパンになります。
たくましい脚を作るには欠かせない筋肉です。
今回は下半身の代表的な筋肉について説明しましたが
いたるところに筋肉が存在しているのでここだけ！！というわけではなく
血液循環を助けてくれる下腿三頭筋やハムストリングスと対をなすぐらいに
美尻には欠かせない殿筋群など下半身だけでも様々。
ただ、なんとなく使ってるではなくどこを使ってるのかなども意識してみてください。
いつかのタイミングで上半身編もやりたいのでお楽しみに！
To Be Continued