こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の高田です。
私自身本年１発目のブログは【食】について。
昨年同様私は食やサプリメントについて多く発信できればと思っていますので
何卒よろしくお願いいたします。
２０２２年も始まってから１週間ちょっとが経ちましたが
１月というと皆さんはどんなイメージをお持ちですか？
私個人としては何かを始める時期というイメージが強いです。
実際にフィットネスジムで働いていた際にも１月、４月、６月の入会は多かったです。
そしてボディメイクに欠かせないのが食事いくらトレーニングを頑張っても
食事がおろそかになってしまっては効果半減このブログを見た方は
そんな食事にならないように気をつけましょう。
プロテインダイエット
昨今ボディメイクブームでコンビニでもプロテインを見かけたり
トレーニングとは異なる美容系の会社からもプロテインなどが出ていますが
食事を全てプロテインに置き換える減量法はいいとは言えません。
この置き換えダイエットが失敗してしまいやすい原因は
【摂取カロリー】です。
当ジムでお客様に提供しているプロテインは１００キロカロリー前後のものが多く
ボデイメイクに特化している為その多くがたんぱく質で絞めています。
摂取カロリーに対し消費カロリーが上回れば体重は下がります。
脂肪１キロ減らすのには7200キロカロリーの消費が必要です。
式に当てはめて計算します。
１２００（基礎代謝）-３００（摂取カロリー）＝９００（１日あたりの差）
７２００（脂肪１キロ減に必要なカロリー）÷９００＝８（１キロ減らす期間）
この数値は筋量の減少や基礎代謝の低下を含んでいない為
この通りに運んでいくことはあり得ません。
本日は極端なプロテインダイエットについて書かせて頂きましたがいかがでしたか？
今回の例で大切なのは食べる事への恐怖や無理なボディメイクをしないために書きました。
無理な食事法は長続きしないので続けられる食事法を一緒に模索しませんか？