こんにちは！
最近はサウナブームでサウナーという言葉も出来ましたね！
僕もサウナは好きです！
サウナに入った後は、頭がすっきりした感じや身体が軽くなった感じ、疲れが取れたがしますよね！
それには科学的な理由があるのです、サウナーを名乗る方は説明できないと恥ずかしいですよ！
この投稿を見てサウナの効果覚えてくださいね！
・頭がすっきりする感じがする
これはサウナによって自律神経が整うからです！
自律神経には活発に動くための交感神経とリラックスのための副交感神経があります。
上手く切り替わることで、集中や休息を正しく行うことが出来るのですが
ストレスや働きすぎによって自律神経が乱れ、夜寝たいのに寝れない、集中が必要な場面でぼーっとしてしまう。
頭痛や肩こりを起こしてしまいます。自律神経失調症と呼ばれる症状です。
サウナの交代浴には自律神経が整う効果があり、その結果頭がすっきりした感じを得られます！
・身体が軽くなった感じがする
これはサウナによって代謝や血流が良くなることや発汗による効果です！
サウナで体温が高くなることにより代謝が上がります。
上でもあげた自律神経が整うことにより血流も促進され、更に発汗により身体が軽くなった感じがします！
これらにはむくみ解消の効果もありサウナは男性が好むイメージですが女性も効果抜群です！
・疲れが取れた
これはサウナによるヒートショックプロテイン（HSP）の効果です！
HSＰは人間の自然治癒能力として体内にあるたんぱく質で細胞の疲労、血流の悪化などでダメージを受けた細胞に効果を発揮してくれます！
サウナで発汗してくると体温は38度前後まで上昇します。38度を超えるとHSPが増えるためサウナ後は疲れが取れた感じがします！
自慢したくなる雑学はありましたか？
これらの効果はトレーニングとも相性がいいです！
川崎にはたくさんサウナがありますね！
是非Fitパーソナルジム川崎でトレーニングした後サウナはいかがですか？
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