カテゴリー: トレーニング

4連休何をして過ごしますか？

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！

本日から4連休ですね！
皆さんは何をして過ごしますか？

僕は4連休毎日Fitパーソナルジム川崎にいて筋トレをします！

オリンピックは明日開会式、開会式に先立ちスタートしている女子ソフトボールは初戦の豪州戦を8対１で制し2戦目のメキシコ戦も先ほど3対２でサヨナラで勝利しましたね！
今日の夜にはサッカーも初戦を迎えますが、皆さんもテレビの前でオリンピックを見ていますか？
僕が楽しみにしている野球も28日に開幕します。
皆さんはどのスポーツが楽しみですか？

神奈川県版の緊急事態宣言が発令されてしまい、この4連休家で過ごす方も多いのではないでしょうか。
仕事の疲れをゆっくりして癒す良い期間になるかと思いますが、仕事の日と比べて動く量が減り、消費カロリーの減少、家だといつもより食べてしまいまい摂取カロリーも増えてしまうことが予想されます。

オリンピックを見て自分も身体を動かしたいけど、感染者数も増えてきて心配なんて方！！
是非完全個室のFitパーソナルジム川崎で運動を始めませんか？

Fitパーソナルジム川崎はあなたに1番Fitするジムをコンセプトに
・手ぶらで通える
・運動初心者大歓迎
・トレーナースキルは業界最高
あなたの目標に合わせたご提案をさせて頂きます！

この4連休まだご予約枠に多少ですが空きがございます。
無料カウンセリングや体験をお問い合わせください！

Fitパーソナルジム川崎ではすでに多くの方がボディメイクで変わっています！
あなたの変わりたいという気持ちをサポートしたい！

次に変わるのはあなたの番です！
変わるための第一歩踏み出しましょう！

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！

本日から4連休ですね！
皆さんは何をして過ごしますか？

僕は4連休毎日Fitパーソナルジム川崎にいて筋トレをします！

この4連休まだご予約枠に多少ですが空きがございます。
無料カウンセリングや体験をお問い合わせください！

Fitパーソナルジム川崎ではすでに多くの方がボディメイクで変わっています！
あなたの変わりたいという気持ちをサポートしたい！

次に変わるのはあなたの番です！
変わるための第一歩踏み出しましょう！

https://fit-personalgym.com/contact/

#川崎　＃ダイエット　#パーソナルトレーニング　＃ダイエット　＃オリンピック

トレーニング

もうすぐオリンピック開幕！！

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！

今月の7月23日に1度延期となった東京オリンピックがついに開催されますね！
競技自体は21日にソフトボールとサッカーからスタートし23日が開会式聖火リレーのラストは誰が飾るのでしょうか？

皆さんはなんの競技を見ることが楽しみですか？
私は小学校から高校までやっていた野球を楽しみにしています！

コロナの関係でせっかくの日本での開催も無観客となってしまいましたが、テレビでの観戦を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか！
今年はどんな記録やドラマが生まれるのかフィットネスに関わる私も楽しみです！

私は筋トレは大好きですが、運動自体は苦手であまり好きではありません。
うそでしょ！とよく言われますが、泳げない、体操系も何もできず、体育の成績は2でした。
そんな私もお正月の駅伝やオリンピックなどをテレビで観戦していると出来もしないのにスポーツしたいって思います！
このように思う方って多いのではないでしょうか？

ただ、身体を動かせる場所ってなかなかないですよね。
駅伝をみていざ走るぞ！となり近所をランニングしてもその日で終わり。
気持ちだけはあってもそもそもウエアやシューズがないから出来ず、思っただけで何もしないなんて経験ありませんか？

一人では出来ないなんて方にパーソナルトレーニングがオススメです！
面倒なウエアやシューズなど運動に必要なものは全てレンタル可能！
必要なのは身体を動かすという気持ちだけでご来店いただければ専属のトレーナーがあなたにフィットしたメニューを提供させて頂きます！

最近運動不足で身体を動かそうかなと思ったタイミングが人生で一番若いのです！
オリンピックの選手の様な引き締まった身体を一緒に目指しませんか？

https://fit-personalgym.com/contact/

#川崎　#パーソナルトレーニング　＃オリンピック　＃聖火リレー　＃体を動かす　＃運動不足

Fitパーソナルジムトレーニング

トレーナー、トレーニー必見レンタルサービススタート

こんにちはFitパーソナルジム川崎の高田です梅雨が明けどこかで蝉の声が聞こえ始めていますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
Fitパーソナルジム川崎ですが、トレーナーさんやトレーニーの方に向けてレンタルジムを始めました
川崎にはレンタルジムはFit以外では2店舗しかなく、希望通り予約が取れずお困りのトレーナーさんはいませんか？
そんな方は是非Fitパーソナルジム川崎をご利用ください！

施設
川崎駅　徒歩7分　尻手駅　徒歩5分と好立地
完全個室で2部屋完備
オールインワンラック完備フリーウエイトはトレーニングを始めたての方にも優しい１５キロから最大１２０キロスミスマシンは女性でも扱いやすい１０キロから最大１１５キロアタッチメントを付け替えることでレッグプレスも可ケーブルマシンも１０キロから６キロ刻みで最大１００キロまで対応ダンベルは可変式ダンベルで２．５キロから２４キロまで変動その他アタッチメント類も充実

パーソナルトレーナーさんには嬉しいレンタル用品も充実ウエア（Ｓ～３Ⅼまで）シューズ（２３．０から２８・０まで）靴下やタオルなどもこちらでお貸出ししていますその他トレーニング中の飲料のＢＣＡＡやトレーニング後のプロテインなど当店にあるものをご利用いただける為トレーナーさんもお客様も手ぶらで来れる手軽さ
そしてコンテストなどに出る方はジムで良いライティングの場所を探したりしませんか？当店のライトは角度変更も簡単でスマホ用三脚もあるのでポージングを意識しながらの撮影も可となっています。
注意事項
当ジムのお客様優先の為、ご予約は2週間前までとし当ジムのお客様の予約が優先となります。

価格
1回1時間2000円

既に何名かのトレーナーさんにはご利用いただいていますがトレーナー同士での情報交換や情報共有ができると良い声を頂いております
ご希望の方は当社ホームページやお電話にてお問い合わせください。ご利用お待ちしております
Fitパーソナルジム川崎高田

https://fit-personalgym.com/contact/

#パーソナルジム　＃レンタルジム　＃川崎

トレーニング

トレーニングによるメンタル面の変化！

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！

本日の内容は実際に5年トレーニングを続けられている自身の経験や、周りのトレーニングをしている友人、お客様からのご意見を参考にトレーニングによる身体だけでなく精神面の変化についてまとめましたので是非参考にしてみてください！

トレーニングよる精神面の変化
・自分に自信がつく
・ポジティブになる
・メンタルが強くなる
・まめな性格になれる

・自分に自信がつく
身体が変わることで、自分に自信を持てなかった人が持てるようになります！
トレーニングはきついですが、毎回乗り越えたということも自信に繋がり、仕事やプライベートもいい方向へ向かっていきます！

・ポジティブになる
コンプレックスは誰しもあるものです。
それが原因でネガティブな性格になってしまうかと思います。
私も顔が大きいことがコンプレックスでしたが、筋トレして肩幅が大きくなり顔の大きさをカバーすることができています。
筋トレしてコンプレックスを克服することで性格も変えていきましょう！

・メンタルが強くなる
仕事やプライベートで大変なことがあっても筋トレのきつさを乗り越えていることで、些細なことは気にしなくなります。
打たれ強さすらも鍛えられる筋トレは万能ですね！

・まめな性格になれる
筋トレを継続しいていくということは最低でも週1回多い方だと週に5~6回トレーニングを何年も継続して行っていくということになります。
その時間を捻出するということで時間の使い方もうまくなります。
更に食事の時間やサプリメントなど時間によって分けていくのでまめな性格でなければ続きません。
その為、ボディメイクを続けていくということは几帳面な性格を手に入れるということに繋がります！

いかがでしたか？身体だけでなくメンタル面も鍛えてプライベートや仕事も充実させていきましょう！
私は全ての方にトレーニングは必要だと思っています！

是非Fitパーソナルジム川崎で変わりましょう！

https://fit-personalgym.com/contact/

#川崎　＃ダイエット　#パーソナルトレーニング　＃尻手　＃メンタル

Fitパーソナルジムトレーニング

体験トレーニングで不安解消！

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！

多くの方にご利用いただいている体験トレーニングについて本日は、何をするのか？どんな方が利用しているのかなど解説していきます！
これからボディメイクを始めたい！
パーソナルジムが気になっている！
一人では痩せられないなんて方は是非参考にしてみてください！

体験トレーニングは当ジムの会員でない方で初めてのご来店の方のみご利用可能です！
通常パーソナルトレーニングは¥10,000前後かかりますが、なんと体験トレーニングは60分¥2980でプロのトレーニングを体感できます！
そしてFitパーソナルジム川崎ではトレーニングに必要なもの全てレンタルをしておりますので、ウエアなどを持っていない方も大丈夫です！

何をするのか？
体験トレーニングの前に今のお悩みや目標、既往歴、運動レベルなどのヒヤリングを行いそれをもとにお客様に合わせたトレーニングメニューを作成し実際にトレーニングをマンツーマンで行っていきます！
安心してください！運動が初めての方が9割ですのでここでは無理なことはせずに正しい身体の使い方を体感していただくことを大事にしています！
もちろん、追い込んでほしいやトレーニングをプロから教わりたいなどのお客様にはプロのトレーニングテクニックを伝授させて頂いております！

どんな方がご利用しているのか？
パーソナルトレーニングを始めたいと考えているが、いきなり入会するのは不安かともいます。
実際に続けられそうか。どんな人がトレーナーなのか気になると思います！
そのような不安を持った方がご利用いただいております。
パーソナルトレーニングで重要なのはトレーナーとの相性です！
始めてからやっぱり無理かもってなってしまうともったいないですよね！

ボディメイクやパーソナルトレーニングを始めたいという方是非Fitパーソナルジム川崎で1度体験に来てくださいね！

https://fit-personalgym.com/contact/

#川崎　＃尻手　＃モニター　＃体験トレーニング　＃ボディメイク　＃パーソナルトレーニング　＃ダイエット

トレーニング

私が筋トレを続ける理由

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です。

本日は私が筋トレをなぜ続けているのか、筋トレを始める以前との変化について書かせて頂きます！
この内容は是非全ての方に読んでいただきたいと思って書いていますので最後まで読んでいただけると嬉しいです！

私がお客様やプライベートでお世話になっている方によく言われる印象は筋肉質で明るいと言っていただけることがありがたいことに多いです！
自身でも人前で話すことや、初めての方とも打ち解けることに対して苦手意識はありません。

ですが、筋トレを始める前は自分に自身を持てず、どちらかというと暗い性格でした。
学生時代はクラスでは地味な方で、特に目標もなく、特定の仲のいい友達とだけ話すタイプの人間で今とは正反対な性格でした。

そんな私の人生の転機は受験をしたくない、デスクワークはしたくないという理由でなんとなく入った専門学校です！
その専門学校はトレーナーの専門学校で運動は苦手でしたが、スポーツに興味があったのでこの学校にしたのですが、1年目はあまり乗り気でなくただ授業を受けていただけでした。
2年目になるとスポーツのトレーナーかトレーニングのトレーナーかという選択をすることになるのですが、スポーツのトレーナーの方が授業が多く大変なためトレーニングのトレーナーのコースにしました。
そうなると周りは筋トレしているマッチョばかりそのマッチョを見てせっかくだし自分もやってみるかと筋トレを始めました！

そこからの人生はあっという間で、毎日目標をもって生活することで常にわくわくしているような状態です！
トレーニングを初めて5年目になりますがもっとかっこいい身体になるため、日々筋トレに食事を頑張れているので多少のつらいことにも負けません。

このブログを見てくださった方で、今の生活を変えたいと思っている方は是非筋トレを始めましょう！
筋トレして後悔することは絶対にありません。

私も変われました！次はあなたが変わる番です！
一人でできない方は私たちにサポートさせてください！

https://fit-personalgym.com/contact/

#川崎　＃尻手　＃パーソナルトレーニング　＃食事制限　＃ダイエット　＃ボディメイク　＃変わる

Fitパーソナルジムダイエットトレーニング

今の体型に満足していますか？

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！

突然ですが！
皆さん今の体型に満足していますか？

この質問に即答でハイ！と言える方ってほとんどいないんじゃないでしょうか？
あのテレビで見るモデルさんもインスタで出てくる綺麗な方も更に良い体型になるため日々トレーニングに食事管理を行っています！

僕自身もトレーニングを初めて5年目！
5年前と比べると確かに今の身体のほうが自身はあります！
そんな僕も今の体型に満足はしていません！
更に筋肉をつけたい！引き締めたい！もっとかっこいい身体になりたいと常に思っています！

皆さんはどうですか？
今の体型に自身はありますか？

ほとんどの方が今よりも良い身体になりたいと思っているかと思います！
綺麗になって好きな服を選ばずに着こなしたい！
痩せてあの人を見返したい！
筋肉をつけて自分に自身を付けたい！
とは胸の中で思っていてもついつい甘いものやジャンクフードを食べて休みの日はごろごろしていませんか？

特に女性は、化粧やネイル、エステなど美容に皆さん興味はあるかと思います！
ボディメイクに興味はあるけど、トレーニングや食事制限は大変そうでなかなか一歩が踏み出せないという方って多いのではないでしょうか？
ジムに入会したけど何をしていいかわからない。食事制限をしたが結果が出ない。

カウンセリングでご来店いただく方はそんな思いからご来店いただいています！

いつ始めても遅くないです！
今が一番若いんです！
変わりたいと思っていて一歩を踏み出せない方是非Fitパーソナルジム川崎にお越しください！

写真はFitパーソナルジム川崎で先に体型を変えられた方々です！
すでに多くの方が自分史上最高の身体を手に入れています！
周りに置いて行かれる前にボディメイクをスタートしましょう！

変わりたいと思っている方のご来店お待ちしております！

https://fit-personalgym.com/

#川崎　#パーソナルトレーニング　＃ダイエット　＃食事制限　

トレーニング

こんな季節だからこそ！家で出来る事やりません？

こんにちは
雨の日に新しい靴で散歩に行きたくなる高田です。
本日は梅雨になって引きこもってしまいがちな方にあなたに
最適な内容です最後まで見ていってください。

１．リバースプッシュアップ

この種目では上腕三頭筋や、三角筋、広背筋を鍛えることができます！！
１）椅子、ベッド（スプリング式はNG）などに肩幅で手を広げます。
２）１で用意したものの前に座るように腰を下ろします。
３）膝を伸ばし、腰をしっかりと伸ばす。
※この時前かがみにならないようしっかりと前を向きます。
４）３の姿勢を意識しながら肘を曲げお尻と床を近づけます。
実際にやってみるとキツい、ツラいとよく言われますが
そういう方は膝を曲げてやってみると支える距離が近くなるため
伸ばした状態よりかは楽になるので慣れるまでは膝を曲げた状態でやってみましょう。

ちなみにさっき出した筋肉の部位をわかりやすく言うと
上腕三頭筋→二の腕
三角筋→肩
広背筋→背中
名前出されただけでどこかわかりましたか？
２．カーフレイズ

この種目はむくみ解決でも出てきた下腿三頭筋のトレーニングです。
１）脚幅を腰幅に広げ軽く背伸びした状態で立ちます。
※この時段差の上で行うと動く範囲が大きくなるため余裕があれば段差の上でやってみましょう。２）１の状態からさらに背伸びし、上がり切ったらゆっくり下ろします。※この時かかとが１回毎に床につかないように気をつけましょう。下腿三頭筋はふくらはぎの筋肉です。むくみのほかにもここが整うとスラっと綺麗に見えるのでオススメです。

いかがでしたか？私はFitでのトレーニングはもちろんFitに出勤しない日には私自身が契約しているジムでもトレーニングします。その中で実際に目撃したのは入会初日にマシンの使い方がわからず最終的にはなんとなくランニングマシンを使うだけ・・・そのジムのルールとして使い方の説明とトレーニング指導の境が難しくなるためスタッフの方は指導ができず、お客様同士の場合はトラブルの原因になるためNGマシンごとに使い方や筋肉の説明はあるものの正しいのか、正しくないのか迷ってしまいますよね。Fitではおひとりおひとりに合わせてメニューを作成したりフォーム修正を致します。ジムで何となく運動する日々から脱却しませんか？皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております。

https://fit-personalgym.com/contact/

#パーソナルトレーニング　＃家トレ　＃筋トレ

Fitパーソナルジムダイエットトレーニング健康姿勢改善

Fitパーソナルジム川崎に通ってからの変化

こんにちは！Fitパーソナルジム川崎の高田です本日はお客様目線で通い始めてからの変化やトレーナー目線でのパーソナルトレーニングに通うメリットをお伝えいたします。

１．一人で行っていると限界を決めてしまうトレーニングとは己との戦いです！本人は限界のつもりでも実はどこかでセーブしてしまい出し切れていないなんてことがあります。ですがトレーナーが近くにいる為重りの調整をしたり回数を調整したりするることで限界まで追い込むことが可能です。ここまで行くとつらいを超えて達成感が出てきます！！

２．安心感があるフィットネスクラブと違いマンツーマンの為フォーム修正が即座に受けられることで正しい部位を使うことができたり、怪我を未然に防げる場合もあります。先ほど限界を超えるとお伝えしましたがここで怪我をしてしまっては勿体ないですし一部では重量こそ至上という考えもあるそうですがその前に正しく扱えないと無意味です。

３．食や服装に対しての変化以前までは気にせずになんとなく食べていましたが見つめなおしてみると意外と食べていたり以前まではシルエットがぼやけるような服装でしたがボディメイクをしたことで職場の方や友人が変化に気づいてくれるようになりスタイルに自信がつき以前まででは選ばなかったような服を選ぶようになった。

４．モチベーション維持・向上昨今ではインターネットなどで調べると様々なボディメイク術が出てくることで即実践しやすいという良い環境ではありますが一朝一夕で効果が出なかったり過度な食事制限により体調を崩したりしてしまいボディメイクをやめたしまったなんてことはありませんか？お食事内容のヒアリングはもちろん便秘やむくみなど解決に向けてサポートさせて頂くのでモチベーション低下も防げます。

今回はお客様より多くいただく変化についてご紹介させて頂きましたがもちろんこれがすべてではなく趣味の話が出来る人が増えた今後も使える正しい知識が身についた等頂いております。当店は在籍トレーナーそれぞれがそれぞれの個性を持っているのであなたに１番Fitするトレーナーを探せます。食事のこと、トレーニングのことあなたの悩みを相談しに来ませんか？あなたの悩みを解決するためのお時間を作らせて頂きます。

https://fit-personalgym.com/contact/

＃パーソナルトレーニング　＃夏までに痩せる　＃モチベーション

ダイエットトレーニング食事・栄養

実は遠回りだった初心者が陥る間違い

こんにちは！Fitパーソナルジム川崎の高田です【スポーツジムで男性がバーベルに首挟まれ一時意識不明に】皆さんはこのようなニュースがあったのをご存じでしょうか？これだけ聞いてしまうとトレーニング＝危険というイメージが湧いてしまいますが当時の状況としては一人でジムを訪れ重りを少しず足しながら行っておりバーを含めた重さが１００キロを超えると1度も上げられず身体に落ちた後首を挟まれその後周囲の方により救出！！この時男性は安全装置は未使用だったそうです。

トレーニングでは上記のような事故や怪我は付き物ですがそうならないための予防策をお伝えしていきます。（１００パーセント防げるわけではないのでご了承ください）
１．肉離れ子供の運動会で頑張ったお父さんがなるイメージがありますが高重量を扱った場合でも起こりえます肉離れは急激に強い負荷が加わることで筋繊維が部分的に損傷してしまう症状です。その為いきなり高重量を使うのではなく徐々に重りを足していくことで防げます筋トレ前のストレッチはパフォーマンス低下になるため注意です。

２．オーバーユース肉離れとは異なり同じ動作を繰り返すことで筋肉や関節が炎症を引き起こした状態です。トレーニングでは高強度、高頻度で行うのがそこの筋肉をつけるのに有効と思ってしまいますが疲労が蓄積していくことでフォームが乱れ、それでも動作を行おうとした結果別の部位にもストレスがかかり状況を悪化させるためのスパイラルが出来てしまいます。なので同じ部位ばかりに負荷がかからないようトレーニングメニューを見直すなどが挙げられますただトレーニングをしていると乳酸がたまってひきおこる痛みもありますがこの痛みはオーバーユースとは異なります。

なんにでも当てはまりますが始めたての時って成果にこだわってがむしゃらに頑張りますよね？でもそれが実は遠回りになってしまったりする場合もあるんです。トレーニングの場合は怪我をしてしまうリスクがあるのでトレーニングに対して、食事に対して正しい知識、技術を身に付けませんか？プロのトレーナーがしっかりサポートいたしますので是非一度お越しください！！

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＃パーソナルトレーニング　＃川崎駅西口　＃筋トレ