こんにちは！
『あなたに１番Fitするジム』Fitパーソナルジム川崎の山本です！
川崎周辺の女性に大人気のFitパーソナルジムの美尻・美脚コースについてご紹介をさせて頂きます。
美尻・美脚で大切な事（そり腰）
女性は誰もがプリっと上がった美尻やスラーっと引き締まった美脚に憧れますね！
そんな美尻・美脚を手に入れることは知識や経験がないと難しいことなんです！
美尻・美脚を目指して自分でトレーニングしたらなぜか、前ももばかり効いてしまって脚が太くなった気がする。
お尻のトレーニングを見よう見まねで行ったが、お尻に効いている感覚がわからない。
こんな経験はありませんか？原因は姿勢です！
日本人女性の多くが反り腰（骨盤前傾位）です！皆さんはいかがですか？？
反り腰ではない女性の方が少ないと思います。
反り腰の原因を歩き方から説明していきます！
1．ヒールで歩く際や歩くときに膝に力が入っていることで、前もも（大腿四頭筋）が緊張します。
2．前ももが緊張することによって骨盤が前に引っ張られ、前に傾いてしまいます。この状態が反り腰（骨盤前傾）です。
３.骨盤が前傾していることによって、裏もも（ハムストリングス）、お尻（大殿筋）、腹筋が使えない状態になります。
4．裏もも（ハムストリングス）、お尻（大殿筋）、腹筋が使えない状態になることにより、更にそり腰が悪化する
といったような悪循環なのです。
反り腰の状態でトレーニングをしても、ヒップアップの効果を得ずらく、下半身もより張ってしまいます。
美尻・美脚で大切な事（外もも）
そり腰の次に、美尻・美脚を目指すうえで敵になるのが外ももの張りです。
女性は出産の為に骨盤が広く、太ももの骨（大腿骨）がねじれているため、外ももが張りやすいです。
外ももが張ってしまうことで、脚が広がってしまって見える事や内ももが使いずらい状態になるので内ももが落ちない原因にもなります。
外ももをフォームローラーなどの、ストレッチ器具でほぐすと大体の方は痛みを感じると思います。
その状態で内もものトレーニングをしても内ももの効果は弱く、より外ももが張ってしまいます。
Fitパーソナルジムの美尻・美脚コースとは
Fitパーソナルジムの美尻・美脚コースでは、いきなりスクワットをしましょうなんて指導はいたしません。
まずは、原因であるそり腰や外ももの張りに対しアプローチを行います。
その為、美尻・美脚コースでは姿勢の評価から始まり、その方のそり腰や外ももの張りに対するストレッチもメニューに組み込まれております。
ストレッチの効果はこちら
トレーニングでは、まずは先ほど挙げた今使えていない筋肉（裏もも、お尻、内もも）を単体で使うトレーニングを行い筋肉を使う感覚を養うことからスタートです！
その次に股関節を使うことを覚えます！
前ももばかりトレーニングで効いてしまう方は膝を優位に使っていて、股関節が使えていません。
トレーニング用語でヒップヒンジとは股関節の曲げ伸ばしのことを指し、ヒップヒンジの練習を行っていきます！
日常生活でも同じで、上述した歩くときに膝が力んでいて前ももが張ってしまうのも膝が使いやすい為であり、歩くときから膝の力を抜いて歩く意識が大切です！イメージとしては股関節から脚がぶら下がっているイメージです。
ここまでできるようになって初めてスクワットです！この状態まで来るとスクワットを行っても狙っている部位にちゃんと効果が出るようになります！
美尻・美脚獲得に向けて順序だてて行っていくのが、Fitパーソナルジムの美尻・美脚コースです！
美尻・美脚コースのお客様
Fitパーソナルジムの美尻・美脚コースは川崎周辺の美尻・美脚を目指す女性のお客様から大変好評いただいております。遠い方だと横浜や都内から電車でお越し頂いている方もいらっしゃいます。
また、モデルやダンサーとして活躍されているお客様も体型の更なる向上の為、Fitパーソナルジムの美尻・美脚コースを受講されています。
まずは、あなたのヒップや下半身太りなどのお悩みを教えてください。
不安な方は体験トレーニングもございます。
美尻・美脚コースのご案内には限りがございます。
お問い合わせは下記の公式ラインからお願いいたします。
