こんにちは！
「あなたに1番Fitするジム」Fitパーソナルジムの宮杉です！
今回はパーソナルトレーナーの私がたくさんのお客様を見てきて感じたダイエットの本質をお話しします。（ダイエット＝このブログでは体重を落とす事とします）
コロナが流行してからテレワークが増え、運動量が減ったことで体型の変化を感じSNSなどを活用しダイエットを始める方が増えてきました。
自分自身がダイエットに対してどのように向き合うことが大事なのでしょうか。
1.本当にダイエットは必要？
始めにダイエットを考えたら自分自身にダイエットが本当に必要なのか問いましょう。
なぜこのような事をお話しするのか。
健康面でそれ以上体重を落とすと悪影響が出てしまう事を知らずにダイエットしようと考えている方がたくさんいるからです。
ここでの体重の基準をBMI（体重と身長から算出した数値）とします。
日本肥満学会の定めたBMIの基準では18.5未満が「低体重（やせ）」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」とされています。
そして、BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。
これを健康と考えたときに自身のBMIはどのくらいあるのか考えてみましょう！
体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)]=BMI を求めることができます。
下記の表をご参考にしてみてください。
https://healthy-food-navi.jp/?post_type=use&p=3584 から引用
もちろんBMIが22以下の場合でもダイエットはしても良いです。
無理なダイエットは禁物です。
2.ダイエットをするための準備
ダイエットをすると決めた時に、それはどのような目的で行うのか明確にしましょう。
例えば、健康診断でBMIが25以上ありその改善に向け健康のために行うのかまたは、なりたい理想の体のために行うのか。
憧れのモデルやアイドルなどのような細身の体を目指すためにダイエットを決意する方は多く、これ以上体重を落とすと痩せすぎで健康診断などにも引っかかってしまう恐れがあっても無理に行ってしまうこともあります。
これは非常に危険なやり方で憧れの人と同じ体重になったとしても同じ体型になるとは限りません。
この目的によってダイエットの方法や期間などは変わってきます。
無理なダイエットを行う前に、憧れの体型を手に入れるために自分には何が必要で本当に体重を減らす事を目的にした方法で良いのかとしっかりと考えてみましょう！
3.継続は力なり
ここまで読んで頂いた方であれば自分自身のダイエットについて少し考えた方もいるかと思います。
決して憧れの身体のためにダイエットをしてはいけないわけではないです。
少し考え方を変えるだけで健康に憧れの身体を目指していけます！
体重は標準または標準よりも低いのにお腹や太ももが気になる…などの悩みを多く聞きます。
この原因は脂肪もありますが、日常生活や仕事による影響で姿勢が悪くこれが原因になっていることもあります。
食事も普段そんなに食べてないのに…ということもありますよね。
食事に関しては、本当に食べ過ぎていないか、実際に量は良くても食材の種類はどうなのかなどでまた身体は変わってきます。
そして、筋肉が少ないとメリハリのない身体になってしまいます。
同じ体重でも姿勢や筋肉により周りからの見え方は大きく異なります。
日頃から姿勢や食事の内容、筋トレを継続することがとても大切です。
これらのやり方を覚えたらより有意義な日常を過ごせるようになれるかもしれません。
もし、ダイエットやボディメイクに悩みや不安がある方は是非ともFitへ無料カウンセリングや体験を受けにお越しください！
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本気で変わりたい方には本気でサポートします！
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