週1・週2・週3でどう変わる？
Fitパーソナルジム「通う頻度別」リアルな変化
「週1でも効果ある？」
「週2と週3、どれくらい差が出るの？」
パーソナルジムを検討している方から、
一番多く聞かれる質問がこれです。
今回は、Fitパーソナルジムで実際に多い
通う頻度別の変化イメージを分かりやすくご紹介します。
⸻
🌱 週1回｜無理なく、着実に変わりたい方
こんな方におすすめ
• 仕事や育児で忙しい
• 運動が久しぶり
• まずは習慣化したい
期待できる変化（2〜3ヶ月）
• 姿勢が良くなる
• 体の使い方が分かってくる
• 下腹・ウエストが少しずつ引き締まる
特徴
週1回でも、
正しいフォーム＋自宅での意識ができれば効果は十分。
「運動が習慣になる」「身体が軽くなる」
という声が多いペースです。
⸻
🔥 週2回｜一番人気！結果と継続のバランス◎
こんな方におすすめ
• しっかり体型を変えたい
• 下腹・ウエストを早く落としたい
• リバウンドせず痩せたい
期待できる変化（2〜3ヶ月）
• 体重 −5〜10kg
• ウエスト −10〜20cm
• 見た目がはっきり変わる
特徴
Fitパーソナルジムで
最も選ばれているペースです。
トレーニングと回復のバランスが良く、
「無理せず、でも結果が出る」理想的な頻度。
⸻
✨ 週3回｜短期間で大きく変えたい方
こんな方におすすめ
• 結婚式・イベントが近い
• とにかく早く変わりたい
• 本気で身体を作りたい
期待できる変化（2〜3ヶ月）
• 体重 −8〜12kg以上
• ウエスト −15cm以上
• 全体のラインが一気に変わる
特徴
トレーナーが体調を見ながら調整するため、
ハードすぎることはありません。
短期集中型ですが、
「一度しっかり変えたい人」に選ばれています。
⸻
💡 結局どれが一番おすすめ？
正直に言うと、
「人によってベストは違います」。
• 忙しい → 週1
• しっかり変えたい → 週2
• 期限がある → 週3
Fitパーソナルジムでは、
カウンセリング時に
✔ 生活リズム
✔ 体力
✔ 目標
を確認して、最適な頻度をご提案しています。
⸻
🌟 どの頻度でも結果が出る理由
• 専門学校卒・有資格トレーナーが指導
• 完全マンツーマンで毎回メニュー調整
• 食事制限に頼らないアプローチ
だから、
週1でもムダにならない
週3でもやりすぎない
が実現できます。
⸻
📩 無料カウンセリング・体験トレーニング受付中
「自分にはどの頻度が合う？」
「まずは話だけ聞きたい」
そんな方も大歓迎です。
✔ 無理な勧誘なし
✔ 運動初心者OK
✔ あなた専用プランをご提案
通う頻度から、
あなたに合った“変われるプラン”を一緒に見つけましょう。