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免疫力!ダイエットにはこのサプリ!Fitパーソナルトレーニング

こんにちは!
今回は【免疫に効果があるもの】、【ダイエットに効果があるもの】について解説していきます!
前回の【筋肉を付けるサプリメント】と合わせて読めばサプリメントについてコンプリートですね!

【免疫に効果があるもの】
・グルタミン
・ビタミン

・グルタミン
身体の中に一番多く存在するアミノ酸で、ストレスがかかった際、疲れている時、風邪を引いたとき、運動時に大量に使われます。
免疫機能を正常に働かせるために必要なアミノ酸の為、使う分をサプリメントで補い免疫機能を正常の状態にしておくことで体調を崩しにくくしてくれる効果があります。

・ビタミン
ビタミンCが免疫力の強化に効果的!
ビタミンCは体内に侵入したウイルスや細菌と戦う白血球やリンパ球に多く含まれていることから、ビタミンCを摂取することで免疫機能が強化され、病気への抵抗力が高まります。
食べ物であれレモン1日4個食べることで必要量補うことができます。ただ、難しいと思うのでサプリメントでの摂取が現実的です!

【ダイエットに効果があるもの】
・カルニチン
体内にもともとある成分で脂肪の燃焼作用があります。
加齢とともに30歳を超えると体内のカルニチンの量が減り、脂肪の燃焼が追いつかなくなるため脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。
カルニチンを補い体内に十分な量取り入れることで脂肪の燃焼をしやすい状態になります。

・CLA
共益リノール酸と呼ばれる脂質の一種です。
体内に蓄積した脂肪を分解しエネルギーとして使える状態にしてくれる作用があります。
そのため脂肪燃焼に効果的なカルニチンと一緒に摂取してあげることで分解から燃焼まで効率よく行うことができます!

・オメガ3
オメガ3は、植物由来のαリノレン酸、魚介由来のDHA、EPAの3つの成分に分けられます。
そしてαリノレン酸を含む食べ物といえば、くるみ、アマニ、エゴマなど、DHA・EPAはイワシやサバなどのいわゆる青魚から多く抽出されます
EPAやDHAが持っている脂質代謝改善作用に、血液中や肝臓中の中性脂肪の量を減少させる働きがあると言われており、ダイエットに効果があるとされています。
なので、青魚を食べてあげるかサプリメントで補ってあげることが大切になります!

ここまでサプリメントについて解説していきましたが、ほかのサプリメントで効果を知りたいなどございましたらお気軽にお問い合わせください!

https://fit-personalgym.com/contact/

#ダイエット #食事制限 #パーソナルトレーニング

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筋肉をつけたい方必見!筋肉をつけるサプリメント!Fitパーソナルトレーニング

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎です!

先日サプリメントの目的別の投稿はご覧いただけましたか。
本日はその中の筋肉を付けることに効果的なサプリメントについて解説していきます!
【筋肉を付けるサプリメント】
・プロテイン
・BCAA
・HMB
・クレアチン
・ビタミン

・プロテイン
たんぱく質をパウダー状にして液体としてたんぱく質を補うものです。
筋肉を付けていくのであれば、1日体重kg×1.5~2倍gのたんぱく質を摂取する必要があります。
体重60kgの方であれば90g~120gとなります。120をお肉で取るとしたら1日600g食べる必要がありますが、なかなか難しいと思います。
プロテインであれば1回20gのたんぱく質(お肉であれば100g分)を飲むだけで摂取することが可能です!
筋トレを頑張っても筋肉の材料になるプロテインがなければ筋肉はつきませんのでプロテインは有効なものになります!

・BCAA
バリン、ロイシン、イソロイシンからなるたんぱく質を構成する必須アミノ酸の3種類をBCAAと言います!
筋肉の分解の抑制、合成の促進に効果があります!
筋肉は分解と合成を繰り返しています。
なるべく分解を防いで合成を高めていくことで効果が高くなります!

・HMB
BCAAのロイシンが筋肉の合成に効果があります。
そのロイシンの代謝物がHMBです!
そのため、HMBは強い筋肉合成のシグナルを出してくれる成分になります。
1回1gを4時間おきに取ってあげることがHMBの濃度を高く保つことに効果的です!

・クレアチン
筋肉の中に貯蔵され、筋肉を収縮する際のエネルギーとして使われます!
そのため筋出力の向上し結果筋肉量の増加に効果的です!
筋内にクレアチンを十分な量貯蔵する方法としてクレアチンローディングという方法があります。
1回20gを1日4回1週間程度飲み続けることで筋肉にクレアチンが十分な量貯蔵され、結果筋出力が向上心します。
お腹を下しやすい方は注意が必要です。

・ビタミン
たんぱく質を多くとっていても代謝されなければ意味がありません。
ビタミンB6とビタミンB12がたんぱく質の代謝に効果があります。
食べ物だとブロッコリーに多く含まれていますが、必要量摂るのに1日1株食べる必要があります。
そのためサプリメントで補ってあげることが効果的です!

最後までご覧いただきありがとうございます!
次回は【免疫に効果があるもの】、【ダイエットに効果があるもの】を解説していきますので是非ご覧ください!

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#パーソナルトレーニング #食事制限 #ダイエット

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サプリメントについてダイエットのプロが解説!Fitパーソナルトレーニング

こんばんは!
Fitパーソナルジム川崎です!

本日はサプリメントについて、目的別でまとめましたので是非参考にしてみてください!
ボディメイクのサプリメントも最近は良くユーチューブの広告やネットの広告で流れてきますね。
誇張された効果を謳っているものが多くあれって本当に効果があるの?って思いますよね!

また、ドラックストアやネットでもいろいろな種類のサプリメントがあり何を買えばいいかわからないですよね。
プロテイン・HMB・クレアチン・グルタミン・BCAA・ビタミン・ミネラル・CLA・オメガ3・カルニチン
カタカナが多くて何が何だかわからない!!
そのかたに向けての内容ですので是非保存していつでも見返せるようにしてください!

【筋肉を付ける】
・プロテイン
たんぱく質をパウダー状にしたものです!たんぱく質は筋肉の材料として欠かせないものなので、プロテインでたんぱく質を補ってあげるために有効!
・BCAA
筋肉の分解を防ぐ!筋肉を作るシグナルの放出に効果的!
・HMB
BCAAの筋肉を作るシグナルの放出だけを抽出したもの!
・クレアチン
筋出力(パワー)の向上に効果的!
・ビタミン
ビタミンB6、B12がたんぱく質の代謝に関与

【免疫に効果があるもの】
・グルタミン
たんぱく質に含まれているアミノ酸!免疫の回復・向上に効果的!
・ビタミン
ビタミンCが免疫の回復・向上に効果的!

【ダイエットに効果があるもの】
・カルニチン
脂肪の燃焼力UPに効果的
・CLA
脂肪の分解に効果的 
カルニチンとCLAは相性がよく、CLAで分解した脂肪をカルニチンが燃焼してくれるイメージです!
・オメガ3
青魚に多く含まれる脂!脂質の代謝を促す.

今回は大まかに目的別で簡単な解説とはなりましたが、
次回からそれぞれの目的別に細かく解説していきますのでそちらも参考にしてください!

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#ダイエット #食事制限 #パーソナルトレーニング

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川崎でオススメのパーソナルトレーニングジム8選!!なんとFitパーソナルジム川崎が選出!!

こんばんは!
Fitパーソナルジム川崎です!

この度川崎のパーソナルトレーニングジムおすすめ8選にFitパーソナルジム川崎が選出頂きました。

https://body-make.jp/kawasaki/


オープンしたばかりの当店が選ばれた理由としましては、
・トレーナーが全員大手でしっかり経験を積んでいること
・女性やお子様のいる方も安心して通えること
・料金が他のパーソナルトレーニングジムより安く、手ぶらOKと通いやすいこと
上記の項目を評価して頂いての選出となりました。

私はもともと某大手パーソナルトレーニングジムで最優秀トレーナーを頂き、最年少店長をしておりました。
私自身ボディメイクをきっかけに暗い性格が明るく社交的になり、お客様も身体だけでなく内面の変化も日々感じておりました!
そのことでお1人でも多くの方をボディメイクで変えていきたい!もっとお客様のお悩みに寄り添い、目標までサポートしていきたいと思い当時勤務していた大手パーソナルジムでは実現が難しく開業を決意致しました。

Fitパーソナルジム川崎のコンセプトは【あなたに1番Fitするジム】
お1人でも多くの方に通っていただきたいので価格も抑え!通いやすくリバウンド防止の継続コースも充実させて頂いております。
私自身子供もいることからお子様がいても安心して通えることで産後のお母さんも産後太りを解消できる場所になっています!

川崎周辺でお身体でお悩みのある方!
Fitパーソナルジム川崎にお任せください!

皆様のご来店心よりお待ちしております。

https://fit-personalgym.com/contact/

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ダイエット中のNG行動?!Fitパーソナルトレーニング

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎です!

本日はダイエット中のNG行動についてになります!
ついついやってしまうようなことも実はNG行動かも、、、


ダイエットされる方、ダイエットしている方必見の内容になりますので是非最後までご覧ください!

ダイエット中のNG行動4つ
・1日に何度も体重計に乗る
・サプリメントに頼りすぎる
・極端に食事を減らす
・水を飲まなない
1つでも当てはまった方要注意です!

・1日に何度も体重計に乗る
体重計に乗って体重を計ることはすごく大切なことです。
ですが、体重で一喜一憂したり、体重にとらわれすぎて必要な栄養までも削ってしまうことはNGです!
朝と夜では夜に体重が増えていて当然です。その日の食事や水分の量増えるので!
1日1回朝一で毎回同じ状態で計ることがおすすめです!

・サプリメントに頼りすぎる
サプリメントはあくまで補助食品です。
食品で補いない栄養を補うものであって、飲むだけで痩せるなんてものはありません。
食事と運動が基本になります。
安易な広告に惑わされない!!

・極端に食事を減らす
確かに、食事量を減らせば体重は落ちます!
しかし、筋肉も落ちてしまうためリバウンドしやすい身体になってしまします。
さらに、食事の我慢が強く食べたい欲が沸いてしまうため爆食の原因にもなります。
続けられる食事を選択していきましょう!

・水を飲まなない
体重にとらわれてしまうと水すらも飲まないなんて方いますね。
ダイエットはボクシングの計量ではありません。
水を飲まないことには代謝も進まずいい身体にはなりません。

いかがでしたか?!
ボディメイクは長く続けることで効果があります!
長く続ける方法を選んでいきましょう!!

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#食事制限 #パーソナルトレーニング #ダイエット

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Fitパーソナルジム川崎のマシンについて解説!何でもできる優れもの?!Fitパーソナルトレーニング

こんにちは!Fitパーソナルジム川崎です!


本日はFitパーソナルジム川崎のマシンについて紹介します!

このマシンは実際に私が展示場まで足を運びできるトレーニングの確認や動きの良さなどを確かめて選び抜いたマシンなので自信をもっています!

パーソナルトレーニングはトレーナーとマシンが非常に大事ですからね!
このマシンでは

1,フリーウエイト

2,スミスマシン

3,ケーブル

4,レッグプレス

5,Tバーロー

6,ダンベル

上記の6種類のトレーニングが可能です!

特に4・5のTバーローとレックプレスができるマシンは珍しいと思います!


1、フリーウエイト

女性も扱いやすいように珍しい15kgのバーをFitパーソナルジム川崎では取り入れています!スクワットやベンチプレス、デットリフトなどの大きい筋肉を複合的に鍛える種目が可能です!フリーウエイトは1人ではバランスが難しいですがトレーナーとなら安心して鍛えられます!

2,スミスマシン

フリーウエイトの種目を軌道に合わせて行うことで安定してトレーニングが可能です!Fitパーソナルジム川崎のスミスマシンは滑りにこだわり滑らかな動きをするので筋肉への効果も抜群です!

3,ケーブル

背中のトレーニングや二の腕のトレーニングにはケーブルを使います!高さも変えられますし重さも10kgから100kgまであるので初めての方やトレーニング経験のある方にも満足いただけると思います!

4,Tバーロー

半円の軌道に合わせてバーを引いてくるので初めての方でも自然と背中に刺激を入れることが可能です!さらにこの姿勢を維持することもトレーニング効果が高く、姿勢維持筋を鍛えられるので姿勢の改善にも効果的です!

5,レッグプレス

軌道が決まった状態でなおかつ、上半身を固定した状態で行うので下半身だけに負荷をかけることが可能です!さらにFitパーソナルジム川崎のレックプレスは90度となっていますので、お尻や裏モモに効果が出やすくヒップアップにも効果的です!

6,ダンベル

2.5から24kgの重さに変えることができるので初めての方からトレーニング経験のある方も十分です。使い方をマスターすれば、家でもトレーニングできるようになりますね!


このように初めての方も安心してトレーニングできますし、私自身このマシンでトレーニングしているので上級者も方も満足できるマシンとなっております!

皆様のご来店心よりお待ちしております。

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#ダイエット #パーソナルトレーニング #食事制限 #女性におすすめ

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これから夏に向けてダイエットをする方必見!ダイエットに必要な準備5つ!!Fitパーソナルトレーニング

こんにちは!Fitパーソナルジム川崎です!
これから夏に向けてダイエットを始めようと思われている方必見の内容になりますので是非最後まで読んでください!

しっかり準備して今年のダイエットを望めば成功間違いなし!!


【ダイエット前に準備しておくこと】

・体組成計

・鏡

・水筒

・家にある食べ物をなくしておく

・運動する環境


・体組成計

→体重・体脂肪以外にも基礎代謝や筋肉量なども計測できるものになります。1日の食べていいカロリーは基礎代謝とライフスタイルから算出するためです!ちゃんとした体組成計は値段も高いので、ダイエット初日にジムで計測して記録を残しておくでも大丈夫です!


・鏡

→ダイエットしているとどうしても体重に左右されやすくなってしまします。一番大切なことは見た目が変化すること、鏡を見る習慣をつけましょう!理想の体重になったときに更なるモチベーションは鏡から生まれます!


・水筒

→ダイエットの意外な落とし穴のお水飲めない問題。水を買うのはもったいないって感じてしまい我慢してしまうのはもったいないです。常に水を常備しいつでも飲めるようにしておきましょう!


・家にある食べ物をなくしておく

→いざダイエットを始めて、家の中にカップ麺やお菓子がまだあったらよほど強い意志がない限り、お腹がすいたときに誘惑に負けて食べてしまうものです。なので最初から家にない状態を作っておくことをお勧めします!


・運動する環境

→食事だけでは理想の身体を手に入れることは難しいです。運動と食事をセットに行うことにより、ダイエットもはかどりますし体形も変化しやすくなります!好きなウエアを買う!ジムに入会する!家に筋トレ器具を買う!できる範囲でいいので運動する環境を作りましょう!


もう5月になります!

夏はすぐそこまでに来ています!

毎年夏に向けて頑張っているがなかなかうまくいかないって方是非Fitパーソナルジム川崎で一緒に最高の身体を手に入れませんか。

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#食事制限 #パーソナルトレーニング #ダイエット

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ゴールデンウイークも毎日営業します!GW中の営業について!Fitパーソナルトレーニング

こんにちは!Fitパーソナルジム川崎です!
新型コロナウイルスの感染拡大により、緊急事態宣言の発令もありますね。ゴールデンウイークは外出できず、家にいるなんて方多いのではないでしょうか。


今年のゴールデンウイークは約1週間!1週間家にいたら食べすぎや運動不足になってしまします。


この機会に夏に向けてボディメイクをスタートしませんか。

Fitパーソナルジム川崎ではゴールデンウイーク中も毎日変わらず営業しております!

また、コロナウイルスの対策として                       

・ご来店時の検温 
・手指の消毒
・スタッフのマスク着用
・お客様のトレーニング枠を15分間隔とり器具の消毒・換気
・加湿器・空気清浄機の稼働
感染対策を行っておりますのでご安心してください!


ご予約もお取りしやすいようゴールデンウイーク中の出勤も増やしておりますので、皆様のご来店心よりお待ちしております。

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#ダイエット #パーソナルトレーニング #食事制限

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川崎で一番安いパーソナルトレーニング!Fitパーソナルトレーニング

こんにちは!Fitパーソナルジム川崎です!
パーソナルトレーニングを受けたいけど、高くて始められない。なるべく安い費用ででも効果を出したいと思っている方必見の内容になります!


まず、パーソナルトレーニングの相場ですが2か月16回コースの相場は総額25万円程度です。高いところでは40万円近いところもあります。広告で1か月4000円のようなものは分割支払いで36回など手数料もかかるものになっていますので注意です!


25万円程度が相場のパーソナルトレーニングですが、Fitパーソナルジム川崎では同じコースが総額20万円で受けることができる川崎で一番安いパーソナルトレーニングジムです!しかも今なら【入会金無料】のキャンペーン中につき18万円でパーソナルトレーニングが受けられるチャンスです!


値段の高いパーソナルトレーニングジムは店内の高級感や、自社のプロテインやサプリメント、自社アプリなどが良い点として挙げられます!


ただ、パーソナルトレーニングでは皆さん結果や理想の体を手に入れることを求めていると思います!そのためには、トレーナーのスキル・食事管理・トレーニング環境の充実・継続したボディメイクが大事です!!


Fitパーソナルジム川崎では

トレーナーは全員が大手で結果を残してきた経験豊富なトレーナー!

食事管理はLINEで24時間管理!

100種目以上のトレーニングが可能なトレーナーがこだわりぬいたマシン!

継続して通えるプラン!

で皆様の結果や目標までサポートさせて頂きます。


なぜ低価格を実現できたのか。それは、ご紹介が多く広告費を抑えられているから!


Fitパーソナルジム川崎では【あなたに1番Fitするジム】をコンセプトにお客様のボディメイクのため必要なことを全力で行わせていただきます!

皆様のご来店心よりお待ちしております。

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#ダイエット #食事制限 #パーソナルトレーニング #安い

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ダイエット中にオムライス?!Fitパーソナルトレーニング

ダイエット中にオムライス?!

こんばんは!
Fitパーソナルジム川崎です!

ダイエット中に食べられるお勧めのオムライスの作り方の紹介です!


オートミールオムライス

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【材料】
オートミール50g
玉ねぎ半個
鶏胸肉100g
卵2個
ケチャップ、塩胡椒

【作り方】
1.みじん切りした玉ねぎと肉を炒め、火が通ったら塩胡椒をする。
2.水に一度くぐらせたオートミールを足して炒めケチャップで味を整えて皿に盛る。
3.ボールに卵を割ってかき混ぜ、フライパンに油をしき、卵を流し入れる。
4.焦げ付かないよう軽く混ぜ、火が通ったら2の上にのせる。                          5.お好みでケチャップをかけたら出来上がり!


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タンパク質もしっかり取れて、鶏胸肉なので脂質も抑えられる!
オートミールならこの大きさでも糖質量は30g程度!

味は普通のオムライスと変わらないです!

食事も工夫次第で、楽しくダイエット出来ますね!

皆さんも是非作ってみてください!

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