こんにちは！
Fitパーソナルジムの宮杉です！
皆さんはジムで筋トレをしていますか？又はしたいと思っていますか？
日本はまだまだ筋トレに対する抵抗感が強いと感じます。
フィットネス人口を世界で比べるとわかりますが、アメリカは6000万人で20％、イギリスは970万人で15％、フランスは570万人で8.5％です。
そして、日本は420万人で3％しかいません。
つまり、日本人のほとんどは筋トレをしていません。
最近では、コロナの影響もありコロナ太りからダイエットのために筋トレを始めた人やフィットネス競技が流行ってきていますので、その影響で筋トレを始める人も周りに増えてきたかと思います。
それでも、ほとんどの人は筋トレ未経験なのです。
今後、何かのきっかけで筋トレを始めようとした時にジムへの入会を考えると思います。
その時のおすすめとして「パーソナルジム」を選択肢に入れると良いでしょう。
そして、初心者の人こそ最初はパーソナルジムで始めるのが絶対にお得です。
なぜパーソナルジムがお得なのでしょうか。
筋トレに必要な知識とは
筋トレを始めた頃、皆さんもこんな経験ありませんか。
とりあえず、ベンチプレスとスクワットしてダンベルでアームカールしよう。
最初は何をしたら良いのかわかりませんし、その種目のフォームもわからないままやりますよね。
「とりあえず」やるみたいなことが多くなります。
なんとなくで人の真似をしてみたり、YouTubeを見たからとできる気になって全然違うフォームでやっていた経験ありませんか。
まず、筋トレに必要な知識は筋肉の仕組みを理解し、理解した上で効率の良い動きを知ることです。
ベンチプレスを行うとき、どこの筋肉を意識していますか？
1番使われる筋肉は大胸筋です。
補助筋として上腕三頭筋が使われます。
これを聞いて、ベンチプレスは胸に効くのかだけで理解したと思ってしまったのであれば意味がありません。
この先が大事なのです。
パーソナルトレーニングとは、知識を持ったトレーナーがその先の理解を指導してくれるのです。
ネットで調べても理解しにくい知識をパーソナルトレーナーは噛み砕いてわかりやすくお伝えします。
他にも筋トレに必要な知識はあります。
神経や関節、生理学など様々のことを知識としては必要です。
これらは効率よくダイエットやボディメイクを行うために必要なのです。
運動不足解消で身体を動かしたいだけなら、このような知識はなくても良いです。
目的がダイエット・ボディメイクであるならば必要な知識なのです。
ダイエットやボディメイクには栄養学が必須
もし、必ず「ダイエットを成功させたい」「綺麗な身体、カッコ良い身体を作りたい」と思うなら栄養学の知識は絶対に必要です。
なぜなら、あなたの身体は食べたもので変わるからです。
筋トレもしていない人が何も気にせず、ラーメンや唐揚げ定食などを食べている人はどんな身体をしていますか？
中には腸内環境や内臓の仕組み的に太りにくい人もいますが、そんな人は稀です。
あなたが理想する人はどんなお食事をしている人なのかご存知ですか？
モデルは痩せてて羨ましいと思うかもしれませんが、モデルさん達も陰で体型維持のために、そしてより美しい身体を手にするために努力をしています。
今では多くの芸能人がパーソナルジムに通っています。
それは、1人で行うよりパーソナルジムでダイエットやボディメイクをする方がはるかに効率が良く効果があるからです。
健康になるための食事、筋肉をつけるための食事、ダイエットを成功させるための食事には必要な栄養素があり、それをバランスよく食べる必要があるのです。
それを1から勉強する時間と労力、そして費用を想像するのはかたくないですよね。
筋肉を使うためには機能解剖学が必須
筋トレに必要な知識として、筋肉を使うための知識が必要です。
筋肉はただ動かせば鍛えられる、、、そんな簡単なものではありません。
筋肉の性質、筋肉の付着の仕方などを理解した上で筋トレを行うことが重要です。
YouTubeなどで見よう見真似に同じことを行えば、多少は筋肉に刺激は入るでしょう。
でも、それが本当に効率の良い筋トレなのでしょうか。
いいえ。それは決して効率よくありません。
筋トレは決して楽ではないのに、効率も悪いとなるとなかなか効果が出なくて続けることが難しいですよね。
だからこそ、「機能解剖学」を勉強して筋肉の知識をつける必要があるのです。
パーソナルトレーナーは、もちろんこの知識を持っています。
この知識を活かして、筋トレの種目選びや筋トレのフォームを見ています。
だから、効率の良いトレーニングができて筋トレの効果が出やすいのです。
ジムを比べてみよう
ここからは一般的なスポーツジムとパーソナルジムの比較をしましょう。
比較内容は効果、継続率、金額、未来です。
まずは効果から見ていきましょう。
ダイエットをすると決意したときに、初心者が一般的なスポーツジムで得られる効果はとても低いでしょう。
なぜ低いかは、ダイエットを成功させるために必要なことを知らないからです。
おそらく、初心者がまずやってしまう失敗は1日1~2食だけや野菜だけ食べる、糖質制限しか知らず糖質は食べてはいけないと思い込んでしまう。
そして、他にもこんな失敗をします。
スポーツジムでどんな筋トレをしたら良いかわからず、ひたすらランニングマシンで走ったり、歩くだけをすることです。
これならわざわざスポーツジムに通う必要はないですよね。
そして、知識のない状態での食事制限と有酸素だけのダイエットでは痩せたとしても、リバウンドに繋がるでしょう。
では、パーソナルジムではどうでしょうか。
他のパーソナルジムはわからないので、「Fitパーソナルジム」で私が今まで見てきた中の平均値でお話します。
私が見てきたお客様の2ヶ月の平均値は体重マイナス7kgです。
これが良いのか悪いのか捉え方は人それぞれで違うと思いますが、ほとんどの人は体重以上の効果を感じています。
そして、体重以上に見た目の変化があるためとても驚かれて喜ばれます。
これは体脂肪が減り、必要な場所に必要な筋肉をつけて残すことができたので身体にメリハリが出て体重以上の効果を感じられるのです。
次に、継続率を見ていきましょう。
継続率は3ヶ月目以降の数値で全国平均となります。
一般的なスポーツジムでは約35％の継続率があります。
パーソナルジムでは約40％の継続率があります。
パーソナルジムはパーソナルを継続する数値なので非常に高い数値です。
そして、「Fitパーソナルジム」では継続率は90％を超えています。
何かを継続をする時は皆さんはどんな時ですか？
楽しい、効果を感じる、もっと知りたいなどそう思ったときではないでしょうか。
パーソナルジムとはそのように感じる場所であります。
だから、継続率が高いのです。
3つ目は、金額です。
スポーツジムやパーソナルジムに決まった値段はありません。
1ヶ月当たりの平均的な値段で見ていきます。
スポーツジムは1ヶ月8,000円前後です。
パーソナルジムは1ヶ月(8回)80,000円前後です。
このように見るとパーソナルジムは高く感じますよね。
でも、先ほどご紹介した知識を得ることを考えるとかなりお得です。
パーソナルトレーナーには資格もあります。
正直、資格がなくてもパーソナルトレーナーとしては活動することは可能です。
でも、資格が取れるくらいの知識がないと一流のトレーナーとは言えません。
その資格を取るためにかかる費用をご紹介します。
テキスト代2万円、セミナー料1万5千円、試験料5万円です。
これだけでも8万5千円かかります。
これは1番安く資格を取る時の場合です。
専門学校に行くともっとかかりますよね。
例えば、ゼロから最低限の知識を得るためには、独学で最低1年程、スクールに通えば3ヶ月から半年程で身につけることは可能でしょう。(スクールの相場は40万円)
トータルすると50万近くは知識のために必要で半年くらいは時間もかかるでしょう。
これが2ヶ月で知識も筋トレの効果も動作フォームも手に入れられるパーソナルジムはかなりお得なのです。
あなたは自分のダイエット、ボディメイクのために自力で行うのとプロにお願いするならどちらを選びますか？
まとめ
最後まで読んで頂きありがとうございます。
最終的に、未来を比較すると2ヶ月でスポーツジムでは習慣化することはできます。
でも、パーソナルジムでは2ヶ月で習慣化はもちろん、知識と自信が手に入ります。
効率よく効果を出すこと、決して楽ではないですが楽して痩せられたら誰も苦労はしません。
楽して痩せるという言葉は捉え方に注意しましょう。
ダイエットでやることは基本的には変わらないからです。
ダイエットの正しいやり方や1人ではどうしても続かないという人は無料カウンセリングへお問い合わせください。
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もし、食事や筋トレなど、自分自身でダイエットをしているが上手くいかなかったり、今のやり方で大丈夫なのかと、不安な気持ちがあるときはプロに相談してみてください。
私たちFitパーソナルジムは、皆さんのダイエットやボディメイクが成功するために全力を尽くします。
トレーナー自身がトレーニングを行い、食事も自己管理をして自身のボディメイクにも力を入れて行っています。
コンテストに向けたキツい減量なども経験をしているからこそ、皆様の不安や悩みがわかります。
だからこそ、その悩みや不安の解決へ全力でサポートさせて頂きます！
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