こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です。
ダイエットでお水をたくさん飲むことは、
簡単にダイエットの情報が手に入る現代では知っている方も多いかと思います！
実際にダイエットやボディメイクにおいて、お水を飲むことは非常に重要なことで
私もお客様にはたくさんお水を飲むようにご指導させて頂いております！
さて、最近は寒くなりましたが皆さんお水しっかり飲めていますか？
あっ飲めていないという方この投稿を読んでから習慣を変えていきましょう！
実際にお客様にヒヤリングしていると寒くなってきてから飲む量が確実に減ってしまっている傾向です。
確かに寒いと水は進みませんよね。
なぜお水を飲むべきなのか？
・代謝や循環に関係しているから
食べたものをエネルギーにする際にお水が必要です。
お水を飲んで食べたものを効率よく使いましょう！
また、老廃物の排出は尿でしておりお水をたくさん飲むことで老廃物を排出がしやすくなります。
血液をサラサラにしてくれる作用もあり、水を飲むことで血圧を下げてくれる効果もあります。
・筋肉は水分で多くが占められているため
筋肉の多くは水分です！
筋肉をつけて基礎代謝をあげるには水分摂取が重要です！
飲むべき量
・寝ている間で500ml、日中で少なくとも1000ml合わせて1500mlは
汗や吐く息などで失うのでそれ以上飲むことが大切です。
ボディメイクを頑張っていたり、体型の大きな方はそれ以上失っていますので人によって必要な量は変わります。
オススメの飲むタイミング
・起床時
・食事とともに
・お風呂の前後
・寝る前
喉が乾いてからでは実は遅く、喉が渇くという事は水分が足りていない証拠です。
喉が乾く前に水分を摂ってあげましょう！
正しいダイエットやボディメイクを知りたい方は是非Fitパーソナルジム川崎にお任せください！
あなたにFitするボディメイクをご案内致します！
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