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目的別のトレーニング頻度について!

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

皆さんはトレーニングされていますか?
トレーニングしているよ!という方はどのくらいの頻度でトレーニングしていますか?

僕の目標は来年フィジークという競技で優勝することが目標で、
その目標に向けてトレーニングしているので週に5~6回トレーニングをしています!

本日は目的別トレーニング頻度についてになります。
トレーニング頻度についての頻度についてお悩みの方の参考になれば最高です!

筋肉を見せるコンテストに出場したい
・出るコンテストによりますが、週に4日以上はトレーニングが理想です。
1つ1つの筋肉をみっちり鍛える為、1回のトレーニングの内容としては部位分けて鍛えましょう!

コンテストに出るわけではないが、筋肉をしっかりつけていきたい!
・週に3日以上のトレーニングが理想です!
トレーニングの分け方は
下半身の日
上半身押す系の種目の日 ベンチプレス、ショルダープレス、トライセプスプレスダウンなど
上半身引く系の種目の日 ラットプルダウン、シーテッドロー、アームカールなど

筋肉をつける事よりもダイエットしたい
・週に2回以上が理想
2回とも全身の大きな筋肉のトレーニングを行う
トレーニングに慣れている方は上半身と下半身で分けてトレーニング!

現状維持が目標!リバウンド防止
・週に1回はトレーニングを行いましょう!
それ以外の日も自宅のトレーニングや運動する習慣をつけましょう!

Fitパーソナルジム川崎には上記の全ての目標の方がいらっしゃいます。
目標は様々なので、その方に合わせてトレーニングの頻度をご案内しています。

なかには、ダイエットが目標でトレーニングを始めて最初は週2だったところ
トレーニングにはまり今の目標は筋肉をつける事!
そのため週3以上で通ってくださっている方もいらっしゃいます。

まずは、カウンセリングであなたの目標を教えてください!
目標に対して必要なことプロがアドバイスさせて頂きます!

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