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こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎です！
本日はお客様のお食事の管理について投稿します！
Fitパーソナルジム川崎ではお客様のお食事の管理はLINEで行っています！
リアルタイムでフィードバックができるのでお客様からも好評でかつやり取りがしやすいと思います！
ボディメイクは食事7割トレーニングが3割といわれているほどお食事は大事です！
でもお食事は直接トレーナーが関与できないところになりますしダイエット中一番きついことは食事制限になるので常にトレーナーとやり取りしいることによって強い意識でできることや褒めてもらえて頑張れる！時には励ましてもらえるので頑張れるとお声を頂いております！
実際のお客様のお食事はこちら！！
朝はオートミール、昼は海鮮丼でしっかり糖質を摂っていただいています！
3食たんぱく質の量もばっちり！
意外と思われるところは鶏肉は食べていないんです！
その代わり赤身肉や魚を食べられています！
この方はすでに８ｋｇのダイエットに成功しています！
続けられるお食事が一番です！！
是非参考にしてください！！
こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎です！
暖かくなってきましたね！もうすぐ半袖シーズン開幕！！（ちなみに僕の半袖シーズンはすでに開幕しています！）
半袖になったときに一番気になる部位は二の腕ですね！今日は二の腕痩せについて投稿します！ぜひ最後まで読んでください。
【二の腕とは】
そもそも二の腕とは上腕三頭筋と呼ばれる筋肉の周辺のことを二の腕と呼んでいます！
この画像の青の部分が上腕三頭筋です！
さらに振袖などと言われる一番たるみやすい部分は上腕三頭筋の中でも上腕三頭筋長頭と言われる画像の内側の部分です！
なので二の腕痩せは上腕三頭筋長頭を鍛えてあげることが大事！！
では上腕三頭筋長頭はどうすれば鍛えられるのか。
【二の腕を鍛える】
上腕三頭筋は肘の曲げ伸ばしの際に使われる筋肉です！上腕三頭筋長頭は肩甲骨から肘についている筋肉なので手を上に挙げた状態で肘の曲げ伸ばしで鍛えられます！！
写真を参考にしてください！
【注意ポイント】
・肘は開かない（なのでトレーナーの手が肘の近くにあります）
・座った状態で腰に痛みが出る際は寝た状態で行ってください！
家で行う際はポットボトルで代用できますので是非やってみてください！
夏はもうすぐ！今から二の腕引き締めて半袖シーズンを楽しみましょう！！
こんばんは！
本日はモニターY様の1ヶ月の経過報告です。
体重 62.1kg → 58.8kg (－3.3kg)
体脂肪率 31.8％ → 27.2％ (－4.6％)
ウエスト 76.5cm → 66cm (－10.5cm)
なんと1ヶ月でウエスト－10.5cm！！
これは週2のトレーニングと、
毎日お食事管理を徹底して下さっているY様の努力の賜物です。
Y様のお食事はこちらで確認できます。https://www.instagram.com/p/CM9WaOrjFKP/?igshid=10p4kyewjasvu
残り1ヶ月もどんな変化があるか楽しみですね！
引き続きよろしくお願い致します。
こんばんは！
Fitパーソナルジム川崎です！
本日は当ジムの単発パーソナルトレーニングについてご紹介させて頂きます。
こちらは会員様でなくてもFitパーソナルジムのトレーニングを受けられるコースになっています！
こんな方にオススメ
・トレーニングのマンネリを感じてきていてプロの指導を受けたい！
・入会を迷っているが、入会前に雰囲気やトレーニング内容を知りたい！どんなマシンなのか実際に体感したい！
・大手パーソナルジムとの違いを知りたい。
・これからトレーニングやダイエットを始めたいと思っている！
パーソナルトレーニングを受けるうえでトレーナーとの相性は非常に大事です！コースを契約する前にトレーニングとの相性を見極められるだけで効果は変わってきます！
気になっている方是非ご利用ください！
トレーニングに必要なものはすべてご用意させて頂きますので手ぶらで大丈夫です！
お時間はトレーニング60分、ヒヤリング・お着換え15分となっております。
ホットペッパービューティーでお得にご予約可能！！
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皆様のご来店心よりお待ちしております。
お問い合わせは下記のURLよりお待ちしております。