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川崎で人気のジムFitパーソナルトレーニングジムとは

こんにちは!

Fitパーソナルトレーニングジムの宮杉です!

今回は川崎で人気のジムである、Fitパーソナルトレーニングジムとはどのようなジムなのか是非とも知ってください!

近年、フィットネス業界は盛り上がっています。

老若男女問わずSNSが広がり、筋トレやダイエットなど様々な情報が溢れています。

そして街を歩けばコンビニのようにフィットネスジムがあります。

そのようなご時世で、なぜFitパーソナルトレーニングジムは人気のジムとなっているのか!

Fitパーソナルトレーニングジムとは

FitパーソナルトレーニングジムはJR川崎駅、JR尻手駅の駅近徒歩5分で通える場所にあります。

2021年4月1日にグランドオープンしました。

ジムの雰囲気はアパートの一室にマットを引き、マルチタイプのスミスマシンを置いている部屋が2つあります。

同時に最大で2名のお客様がパーソナルトレーニングを受けることができます。

通ってくださってるお客様からは「アットホームな感じで通いやすい」「路面店に構えてるジムよりも隠れ家のようで良い」というようなお声を頂いております。

私も職場へ行くというよりも、もう一つの家に行くような感覚でとても働きやすく、そして何よりも空き時間があればいつでもトレーニングができるので最高の環境にいます。

そして、何よりも思い出深いのが自分達の手でマットを引いて、マシンを組み立てたりしたことです!

これからも最高の環境を自分達で作り、通ってくださるお客様により最高のサービスを受けて頂きたいと思います。

マシンの組み立てが完成した時の写真

Fitパーソナルトレーニングジムのコンセプトは「あなたに一番Fitするジム」です!

これはお客様の目的・目標はもちろん、私生活や食生活、骨格など人それぞれに特徴があり決して同じ人はいません。

私たちはお客様一人ひとりの様々なお悩みに対して親身に寄り添います。

そして、目標の達成や出来なかったことができるようになった時の喜びを一緒に共有します。

Fitパーソナルジムのトレーナー

神奈川選手権5位の甘党2児のパパ Fitパーソナルジム代表

山本 宏樹

優しい笑顔で脱いだらマッチョな身体にギャップ萌え

小林 一馬

大好物はオムライスの甲子園球児

宮杉 一輝

Fitパーソナルトレーニングジムには3人のトレーナーがいます。

パーソナルトレーナーがトレーニングや栄養の知識、結果にこだわること、私たちFitパーソナルトレーニングジムではそれが当たり前の事だと思っています。

では、他のジムとの違いは何か?

一時のダイエットやボディメイクにするのではなく、お客様自身が自立できるまでのサポートやダイエットで体重の目標をクリアした先にあるお客様の理想の身体、なりたい身体を叶えるために全力を尽くします。

私たちの人生を変えてくれた筋トレ、今を支えてくれているのが筋トレだからこそ、皆さんの人生がさらに広がるようにサポートをします。

通いやすく続けやすいそれがFitパーソナルトレーニングジムです!

さらに大手のパーソナルジムに比べると私たちのような個人店はよりお客様一人ひとりへ寄り添えます。

特に、私たちトレーナーは元々大手のパーソナルジムにいたので個人店である良さをとても感じております。

個人店だからこそできる最大のサポートを私達は実現させています!

そして、Fitパーソナルトレーニングジムのトレーナーはボディメイク(フィジーク)のコンテストにも出場するために、自身のボディメイクにも力を入れています。

その時にはキツい減量も経験しますので、皆さんのダイエット中の気持ちも理解することができます。

私は、半年間で体重を24kg落としました。(とてもキツかったです。。。)

コンテスト前のポージング練習

Fitパーソナルトレーニングジムの3人のトレーナーは周りとは一味違うサポートができるのです!

実際のお客様のトレーニングの様子

実際に通ってくださってるお客様のトレーニングの様子をご紹介します。

これを見て頂ければFitパーソナルトレーニングジムで行うトレーニングのイメージがしやすくなると思います!

ケーブルを使用して背中のトレーニング

フリーのバーベルでスクワット

フリーのバーベルでベンチプレス

全身を使い持ち上げるデッドリフト

背中を引き締めるトレーニング

分厚い胸板やデコルテラインを作るトレーニング

ケーブルで背中を鍛えます

グリップを変えて背中へ与える刺激の部分を変えます

フリーのバーベルでスクワット

ブルガリアンスクワット お尻を鍛えます

お客様がベンチプレス100kgに挑戦した時

上記の写真のように一人ひとりの目的に応じてメニューを考えて行います。

初心者でも分かりやすく効果のあるものを考えてあなただけのオリジナルメニューを組みます。

Fitパーソナルトレーニングジムに通ってくださるお客様の目的は様々です。

ダイエット、コンテスト、スポーツ、ベンチプレス100kgを挙げるなどたくさんの目標や目的があります。

最初はダイエットが目的だったことが、コンテストに出るためになったり、筋肉をつけたいとなったり一つだけではなくなります。

皆さんの目的や目標は自由です!

もし、それがなかなか決まらなかったり、見つからない場合は私達Fitパーソナルトレーニングジムにご相談ください。

出来ることは筋トレだけではない

パーソナルトレーニングジムと聞くと筋トレしかイメージがないと思います。

ですが、Fitパーソナルトレーニングジムは筋トレだけを行うジムではありません。

ダイエットのためやボディメイクのためには筋肉を動かすことは欠かせません。

しかし、姿勢改善や身体の柔軟性には筋トレだけでなくストレッチも行うことで相乗効果が期待できます。

私たちはストレッチの専門家から直伝にご指導を頂いたお墨付きもあります!

柔軟性が向上することで私生活でも姿勢による身体の疲労や痛みなどが軽減されます。

そして、筋トレを行う際に可動域が広がり、より筋トレの効果も出やすくなっていきます。

一つのことが複数の良い影響を与えてくれるようになります。

その効果を最大限に生かし、感じて頂けるように私たちは日々研修などを設けて腕を磨いております。

研修中の様子

筋トレ✖️ストレッチ、食事は24時間対応のLINEとトレーニングの際に直接お伝えすることで、理想の身体だけでなく知識も身につけ理ことができます。

さらに、記録を残したいお客様などでもSNSへの投稿やトレーニング記録なども全てできるので未来の自分へ一生のお宝となります。

まとめ

最後まで読んで頂きありがとうございます。

ダイエットやボディメイクをしたいけど、1人では続けられないや頑張れない、トレーニングが初めてで不安、なにを食べて良いのかわからず食事が不安。

デスクワークや家事・育児などで肩凝りや腰痛、姿勢を改善したいなどあればFitパーソナルトレーニングジムへお問い合わせください!

私たちFitパーソナルトレーニングジムは、トレーナー自身がトレーニングを行い、食事も自己管理をして自身のボディメイクにも力を入れて行っています。

コンテストに向けたキツい減量なども経験をしているからこそ、皆様の不安や悩みがわかります。

だからこそ、その悩みや不安の解決へ全力でサポートさせて頂きます!

当日予約OK!無料体験トレーニングも行っております。

川崎駅、尻手駅から徒歩で通いやすく、続けやすい完全個室のマンツーマンで行っております。

そして、Fitパーソナルトレーニングジムはあなたの専属トレーナーがつきます!

あなただけにFitするオンリーワンプログラムを是非とも体感してください!

こちらのURLでホームページへ

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痩せるための生活習慣を身につけよう

こんにちは!

「あなたに1番Fitするジム」Fitパーソナルトレーニングジムの宮杉です!

今回は、痩せるための生活習慣とはどのようなことなのかをお伝えしていきます!

皆さんは生活習慣と聞いてパッと思い浮かぶことはありますか?

私がまず最初に思い浮かんだのが「生活習慣病」です。

厚生労働省で説明されている生活習慣病とは、

「食事や運動・喫煙・飲酒・ストレスなどの生活習慣が深く関与し、発症の原因となる疾患の総称です。

以前は「成人病」と呼ばれていましたが、成人であっても生活習慣の改善により予防可能で、成人でなくても発症可能性があることから、1996年に当時の厚生省が「生活習慣病」と改称することを提唱しました。」と書かれています。https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-040.html 厚生労働省

しかし、私がお伝えしたいのは生活習慣病の予防などではなく、痩せるための生活習慣とはどのようなことなのかということです。

このブログでお伝えする中で、できることを1つでも多く取り入れてみてください。

取り入れることでダイエットに悩んでいる人も解決への手掛かりになるかもしれません!

決して難しいことではないですが、何かを変えることや挑戦することはとてもエネルギーを使います。

「瘦せたい!」と思った時には是非とも参考にして頂き思い切って行動してみてください。

1.食事

まず、痩せるための生活習慣で大切になってくるのが「食事」です。

食事は朝、昼、夜と主に3回あります。

1日2食や1食の人もいると思いますが、私がトレーナーとして綺麗に引き締まった身体を作るためには1日で摂る食事を3食~5食くらいに分けてこまめに食べられると良いと思います。

ただ、お仕事の都合で4食や5食となかなか取れない人も多いと思いますので、3食は分けて食べるように生活習慣を意識してできると良いと思います。

では、なぜ分けて食べた方が良いのか。

人の身体に生きるために必要な栄養素が3つあります。

それが「三大栄養素」と言われるものです。

たんぱく質脂質炭水化物(糖質と食物繊維の総称)のこの3つのことです。

皆さんも名前は聞いたことがあるのではないでしょうか。

この三大栄養素は生きるために必要な量を摂らなければなりません。(必要な量は基礎代謝や運動量などで変わりますので個人差はあります。)

栄養がしっかりと取れないと栄養失調になってしまうこともあります。

ダイエットの時は特に消費カロリーよりも摂取カロリーを低くしますので気を付けなければいけません。

1日で摂る量を1食や2食で取ろうとすると胃や腸などに大きな負担もかかりますし、さらに1度でたくさん食べてしまうと糖を脂肪に変えてしまうホルモン(インスリン)が大量に出てしまい、体脂肪がつきやすくなってしまいます。

瘦せたいのに太りやすい食べ方をしてしまうのはもったいないですよね。

1日に1食や2食になってしまっている人は3食を取れるようにすると良いでしょう。

特に朝食を食べることが大切になります。

朝食のメリット

・集中力・記憶力アップ

空腹な状態で起きる朝の脳はエネルギーが欠乏している状態です。

朝食で糖質を摂ることで脳のエネルギーが満たされ、脳が活発化して集中力や記憶力を高めてくれます。

・運動量・代謝アップ

「1日の活動に必要なエネルギーの補給」や「体温を上げる」など、朝食を摂ることでダイエットに必要な運動量や代謝が上がりやすくなります。

・幸せホルモンの分泌

朝食をよく噛んで食べるようにすると、「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンについてはこちらのブログで詳しくお伝えしております。

・ダイエット効果を高める

1食抜くことによって痩せると考えてしまう人も多いと思いますが、摂取カロリーが少ないことにより、脂肪がつきやすい状態を招きやすくしてしまいます。

特に朝食を抜くと空腹状態が長く続きますので、空腹を満たすために昼食を必要以上に食べてしまうこともあるかと思います。

そのような状態になると血糖値は急上昇しインスリンが過剰に分泌されるので、糖を脂肪に変えてしまいます。

ですので、しっかりと朝食を摂ることはダイエット効果を高めることにもなります。

例えば、昼食におにぎりを2個食べるよりも、昼食は1個だけにして3時などにもう1個おにぎりを食べるほうが、ダイエットには良いです。

痩せるための生活習慣として食事から気をつけてみましょう!

2.筋トレ

次に筋トレをする習慣をつけると痩せやすくなります。

筋トレと聞くとボディビルダーのようなマッチョが思い浮かぶかと思います。

そして、筋トレすると筋肉がついて太くなってしまうと考えてしまう人も少なからずいることかと思います。

でも、安心してください!

筋トレしても簡単に太くなったり大きくなったりはしません!

それよりも、筋トレをすることのメリットは大きいです!

筋トレのメリット

・代謝が上がり脂肪燃焼効果が高まる

筋肉は1㎏増えることで基礎代謝量が50kcal増えたという研究があります。

この基礎代謝が上がることで脂肪燃焼効果が高まります。

・姿勢改善される

姿勢を正してくれる筋肉をしっかりと動かすことで姿勢改善ができます。

姿勢改善されることでダイエット効果も高まります。

・健康に繋がる

もちろん筋トレは運動ですので健康に繋がります。

年齢問わず自分の力に合ったトレーニングができると良いです。

・性格が明るくなる

筋トレをすることで自分に自信が持てるようになり明るくなれます!

筋トレは人それぞれに合わせたやり方があります。

自分の目的や体力に合わせて続けやすい方法で行いましょう。

3.ストレッチ

ストレッチも痩せるための生活習慣にできると良いです。

ストレッチには美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果があります。

では、ストレッチとダイエットにはどのような関係があるのでしょうか。

ストレッチには筋温や体温を高める効果があります。

体温が上がると基礎代謝が上がります。(厚生労働省によると、体温が1度上がると基礎代謝量が13%上がる)

基礎代謝が上がることで1日の消費量が増えるのでダイエットにはとても有効になります。

ストレッチなら家でも簡単にできますので、生活習慣にできると良いと思います。

4.まとめ

最後まで読んで頂きありがとうございます。

瘦せるための生活習慣として大切なことを3項目にしてお伝えしました。

まだ他にも瘦せるために大事なことはありますが、今回このブログでお伝えしたことは明日からでもすぐにできることだと思います。

もし、ダイエットやボディメイクをすることが不安で相談したい時はパーソナルトレーナーにお任せください!

私たちFitパーソナルトレーニングジムはお客様のお悩み解決へ全力でサポートさせて頂きます!

当日予約OK!無料体験トレーニングも行っております!

川崎駅、尻手駅から徒歩で通いやすく、続けやすい完全個室のマンツーマンで行っております。そして、Fitパーソナルトレーニングジムはあなたの専属トレーナーがつきます!

あなただけにFitするオンリーワンプログラムを是非とも体感してみませんか。

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『あなたに1番Fitするジム』Fitパーソナルジムの無料カウンセリングとは?

こんにちは!
『あなたに1番Fitするジム』Fitパーソナルジムの山本です!

痩せたい、シェイプアップをしたいと思っている方!
一人では不安な方!
パーソナルトレーニングに興味のある方!
Fitパーソナルジムが気になっている方!
必見の内容になりますので、是非最後まで読んでください!

【無料カウンセリングでは何をするの?】

1、お問い合わせフォームの入力を頂きます。

https://fit-personalgym.com/contact/


1日以内に当ジムからお返事をさせて頂きますので、無料カウンセリングの日程を確定します。

2、当日はお荷物は必要ございません。


当ジムは西口通りの大通り沿いにございます。
建物の下で当ジムのスタッフがご案内させて頂きますので、ご安心ください!

3、カウンセリングシートに記入

カウンセリングシートにご記入頂き、目標やお悩みライフスタイルなどの項目のヒヤリングをさせて頂きます。

4、体組成の計測


体重だけでなく、体脂肪や筋肉量の計測可能な最新マシンで体組成の計測と姿勢と筋肉バランスのチェックをさせて頂きます。

5、あなたにFitするプログラムの作成


体組成の数値をもとに目標までのあなたにFitするアドバイスをさせて頂きます。
体重だけでなく、見た目の目標や姿勢もお悩みに対してのアドバイスもございます。

無料カウンセリングでは無理なプログラムの作成や勧誘はいたしませんので、お気軽にお申し込みください!

【無料カウンセリングにお越し頂いた方で多くいただくお悩みや目標】

・一人では頑張れない、やり方が分からない


一人でのダイエットは孤独で、辛いとき投げ出してしまいたくなるものです。
そんな方のためにFitパーソナルジムがあり、専属トレーナーがサポートさせて頂きます。
LINEで24時間サポートさせて頂きますので、一人ではありません。
2人三脚で一緒に目標に向けって行きましょう!
何度か自己流でダイエットをおこなったが途中でくじけたしまったり、効果を感じずやめてしまったという声が多いです。
ダイエットやボディメイクはネットやSNSで多くの情報が流れていますが、それぞれで異なることも書いてあり何も知識のない方からすると何が正解か分からないと思います。
正解は人それぞれ異なります。あなたにFitする方法をプロがアドバイスさせて頂きます。

・痩せても下半身が太いままで悩んでいる。お尻をあげたい


女性の下半身痩せは、体重を落とせば下半身も細くなるなんて単純な事ではありません。
姿勢やそもそもの骨格によって、正しくアプローチしてあげる事が大切です。
その為のストレッチや一人一人異なるフォームでトレーニングのご指導をさせて頂いております。
お尻のトレーニングも間違ったフォームだと前ももに効いてしまうこともあります。
当ジムはいきなり、スクワットをするのではなくお尻の使い方を覚えるところからご案内しております。

・体型を変えて、自分自身を変えたい


私自身がトレーニングによって明るい性格となり、ポジティブになることが出来ました!
体型が変わることで洋服を選ぶことが楽しくなります。
着たかった洋服を着れたら、街にでて見せたくなると思います!
人前に出ることが嫌ではなくなり、自信のついた生まれ変わった自分を手に入れましょう!

・プロの指導で効率よく、身体を変えたい


ダイエットやボディメイクはプロに頼まずとも自己流でおこなうことは可能です。
ですが、そもそも何から始めるのか?停滞した時は?糖質って摂っていいの?など
不安な事や遠回りしてしまっていることがたくさんあると思います。
プロのトレーナーである私たちがその不安を拭う道しるべを作成させて頂きますので、
結果まで最短距離でのゴールを目指すことが可能です!

・今後自分でジムに行きたいから、まずやり方を覚えたい


今は24時間ジムや宅トレなど筋トレが身近になったかと思います。
いきなりジムでスタートして出来る方もいますが、難しい方のほうが多いと思います。
24時間ジムの月会費は1万円程度で、分からず1年過ごしてしまうと12万円と時間を無駄にしてしまいます。
正しいやり方を覚えて24時間ジムなどで筋トレすることをおすすめいたします。
まずは、パーソナルトレーニングから始めて、パーソナルトレーニングと24時間ジムを併用してジムでの分からないとこをトレーナーに質問する。
ジムでのメニュー作成など、一人立ちのサポートもおこなっております。

【実際のお客様の声】


・初めてのパーソナルジムで、カウンセリングに行く前は緊張していました。


トレーナーさんが入り口の前で待っていてくださり、とても親切だと感じました!
話しやすい方で、いろいろ悩みを聞いてくださり不安を解消できました!

・何社かカウンセリングに行きました。


こちらは無理な勧誘がなく、是非他のジムも見てきてくださいと言ったスタンスで好感が持てました!
ご説明も納得いくまでしてくださったトレーナーさんが決め手でこちらにお世話になることを決めました!

・私の立ち姿勢を見ただけで癖や、姿勢の悩みを当てられて驚きました。


カウンセリングで頂いたアドバイスも的確でその日から実践しています。
カウンセリングだけでも収穫の多い時間となりました!

・初対面で緊張している私に、緊張をほぐすような言葉をかけてくれたり


トレーニング以外の話もしてくださったので、緊張がほぐれてリラックスしてお話が出来ました!
体も大きくて最初は怖かったけど、優しく話しやすかったです。

最後に


川崎には多くのパーソナルジムがありますが、Fitパーソナルジムも検討して頂けると嬉しいです!
『あなたに1番Fitするジム』をコンセプトにお客様一人一人Fitするサポートをさせて頂きます。

皆様とお会いできること楽しみにしております!
お気軽にお申込みください!

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    【女性に大人気】美尻・美脚コース!Fitパーソナルジムが美尻・美脚で選ばれる理由

    こんにちは!

    『あなたに1番Fitするジム』Fitパーソナルジム川崎の山本です!


    川崎周辺の女性に大人気のFitパーソナルジムの美尻・美脚コースについてご紹介をさせて頂きます。

    美尻・美脚で大切な事(そり腰)

    女性は誰もがプリっと上がった美尻やスラーっと引き締まった美脚に憧れますね!

    そんな美尻・美脚を手に入れることは知識や経験がないと難しいことなんです!

    美尻・美脚を目指して自分でトレーニングしたらなぜか、前ももばかり効いてしまって脚が太くなった気がする

    お尻のトレーニングを見よう見まねで行ったが、お尻に効いている感覚がわからない

    こんな経験はありませんか?原因は姿勢です!

    日本人女性の多くが反り腰(骨盤前傾位)です!皆さんはいかがですか??

    反り腰ではない女性の方が少ないと思います。

    反り腰の原因を歩き方から説明していきます!

    1.ヒールで歩く際や歩くときに膝に力が入っていることで、前もも(大腿四頭筋)が緊張します。

    2.前ももが緊張することによって骨盤が前に引っ張られ、前に傾いてしまいます。この状態が反り腰(骨盤前傾)です。

    3.骨盤が前傾していることによって、裏もも(ハムストリングス)、お尻(大殿筋)、腹筋が使えない状態になります。

    4.裏もも(ハムストリングス)、お尻(大殿筋)、腹筋が使えない状態になることにより、更にそり腰が悪化する

    といったような悪循環なのです。

    反り腰の状態でトレーニングをしても、ヒップアップの効果を得ずらく、下半身もより張ってしまいます。

    美尻・美脚で大切な事(外もも)

    そり腰の次に、美尻・美脚を目指すうえで敵になるのが外ももの張りです。

    女性は出産の為に骨盤が広く、太ももの骨(大腿骨)がねじれているため、外ももが張りやすいです。

    外ももが張ってしまうことで、脚が広がってしまって見える事や内ももが使いずらい状態になるので内ももが落ちない原因にもなります。

    外ももをフォームローラーなどの、ストレッチ器具でほぐすと大体の方は痛みを感じると思います。

    その状態で内もものトレーニングをしても内ももの効果は弱く、より外ももが張ってしまいます。

    Fitパーソナルジムの美尻・美脚コースとは

    Fitパーソナルジムの美尻・美脚コースでは、いきなりスクワットをしましょうなんて指導はいたしません。

    まずは、原因であるそり腰や外ももの張りに対しアプローチを行います。

    その為、美尻・美脚コースでは姿勢の評価から始まり、その方のそり腰や外ももの張りに対するストレッチもメニューに組み込まれております。

    ストレッチの効果はこちら

    左がストレッチ後 右がストレッチ前 足のねじれが真っすぐに近づきました
    そり腰の解消

    トレーニングでは、まずは先ほど挙げた今使えていない筋肉(裏もも、お尻、内もも)を単体で使うトレーニングを行い筋肉を使う感覚を養うことからスタートです!

    その次に股関節を使うことを覚えます!

    前ももばかりトレーニングで効いてしまう方は膝を優位に使っていて、股関節が使えていません。

    トレーニング用語でヒップヒンジとは股関節の曲げ伸ばしのことを指し、ヒップヒンジの練習を行っていきます!

    日常生活でも同じで、上述した歩くときに膝が力んでいて前ももが張ってしまうのも膝が使いやすい為であり、歩くときから膝の力を抜いて歩く意識が大切です!イメージとしては股関節から脚がぶら下がっているイメージです。

    ここまでできるようになって初めてスクワットです!この状態まで来るとスクワットを行っても狙っている部位にちゃんと効果が出るようになります!

    美尻・美脚獲得に向けて順序だてて行っていくのが、Fitパーソナルジムの美尻・美脚コースです!

    美尻・美脚コースのお客様

    Fitパーソナルジムの美尻・美脚コースは川崎周辺の美尻・美脚を目指す女性のお客様から大変好評いただいております。遠い方だと横浜や都内から電車でお越し頂いている方もいらっしゃいます。

    また、モデルやダンサーとして活躍されているお客様も体型の更なる向上の為、Fitパーソナルジムの美尻・美脚コースを受講されています。

    ダンサーの君島かれん様
    モデルの角田麻央様

    まずは、あなたのヒップや下半身太りなどのお悩みを教えてください。

    不安な方は体験トレーニングもございます。

    美尻・美脚コースのご案内には限りがございます。

    お問い合わせは下記のフォームからお願いいたします。

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      姿勢改善

      コルセット巻いてたら腰が弱くなりました

      こんにちは!!
      Fitパーソナルジム川崎の高田です。
      月曜日には猫背、円背について書かせて頂きましたが
      今回はそれの反対である反り腰についてです。
      どのような状況なのか、どこに原因があるのかなどを
      書かせて頂きますので悩んでいる方は最後まで見ていってください。

      そもそも反り腰とはどのような状況なのか?
      反り腰の時骨盤は前傾しています。
      骨盤が前傾している状態で通常の姿勢でいると
      バランスがうまく取れなくなってしまうため腰を反ってバランスを取ろうとします。
      姿勢が悪くなる原因の多くは筋力の低下が原因とされていますが最近では
      かかとの高い靴を履くことも原因とされています。

      反り腰は名前の通り通常の位置よりも過度に腰を反っているため
      腰に対しての負担が大きく慢性的な腰痛の原因にもなります。
      またヒールを履く方はつま先重心になることで
      外反母趾や巻き爪などのを発症する可能性があるため
      注意が必要といえます。

      反り腰の大きな原因の一つは筋力低下といわれています。
      それではどこのトレーニングをしてあげるのが反り腰の改善に良いのでしょうか?
      1.お腹周り
      クランチやプランクといったトレーニングを行うことでお腹はもちろん
      姿勢を維持する為に腰周りの筋肉も使うことができ改善に有効とされています。
      筋肉でコルセットを作って腰痛から守ってあげるイメージです。

      2.太もも裏やお尻
      骨盤の動きに対して筋肉が関係してきます。
      脚のトレーニングで有名なスクワットは上半身が倒れないように意識をしたり
      太ももの前も鍛えることができトレーニングとしてもかなり有効です。

      Fitパーソナルジムでは筋トレはもちろんストレッチ整体もできるため
      あなたの悩みを改善する為の一つの手段になるかもしれません。
      悩んでいる方はまず体験をしてみてください。

      https://fit-personalgym.com/contact/
      #あなたに1番Fitするジム#パーソナルジム#姿勢改善#腰痛#腰痛改善
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      Fitパーソナルジムがオススメの人

      こんにちは!
      Fitパーソナルジム川崎の山本です!

      新庄剛志さんの監督就任はびっくりしました!
      就任会見の襟を高く立てたスーツ姿、私はすごく好きでこのような個性を表現できる方が増えてほしいなと思いました!
      新庄さんと言えばいくつになっても衰えない引き締まった体型、ジムで鍛えているそうです!
      代打俺!があるのではなんて期待しています!

      筋トレをしたいけど、どこにすればいいか分からない。
      いろいろ、パーソナルジムはありどのジムにすればいいのか
      分からないなんて方は是非この投稿を参考にしてください!

      Fitパーソナルジムがおすすめの人

      ・綺麗な脚のラインを手に入れたい方

      ・ヒップアップを目指している方

      ・1人では続けられない頑張れない方

      ・トレーニングが初めての方

      ・運動に不安がある方

      ・何を食べれば良いのかわからない方

      ・健康診断で医師に指摘を受け健康的な身体を手に入れたい方

      ・目標やイベントまでに目標を達成したい方

      ・肩凝りや腰痛、姿勢が気になっている方

      ・運動不足やストレス発散をしたい方

      ・トレーニングをしているがマンネリを感じている方

      ・仕事帰りに手ぶらで通えるジムを探している方

      ・完全個室で人の目を気にせず運動したい方

      ・他社のパーソナルジムでリバウンドの経験がある方

      ・結果は出したいが費用を抑えたい方

      上記の項目で一つでも当てはまった方は、
      一度無料カウンセリングか体験トレーニングにお越しください!

      Fitパーソナルジムのコンセプトは
      あなたに1番Fitするジム です!

      おひとりおひとり環境やライフスタイルが違うと思います。
      なので、その方に合ったトレーニングやお食事、ご来店の頻度であなただけのボディメイクをサポートさせて頂きます!

      皆様のご来店心よりお待ちしております!

      https://fit-personalgym.com/contact/

      #あなたに1番Fitするジム #食事制限 #ダイエット #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #川崎 #尻手

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      太る原因を作るソーシャルジェットラグ

      こんにちはFitパーソナルジム川崎の高田です。緊急事態宣言も明け国内での旅行も徐々に活発化してきましたね。国内旅行ではありませんが海外旅行だと付き物なのがタイトルにもある【時差ボケ】!そんな時差ボケで何故ボディメイクが妨げられてしまうのかを解説いたします。旅行好きな方はモチロン、休日グダグダしてしまう方必見です。

      旅行好きな方であれば対策をしたりあまり旅行をしない方でも地理の授業で何となく覚えたかと思います。時差ボケとはその名の通り旅行先や旅行先から帰国した際に夜にもかかわらず寝れない。日中でもぼんやりするといった症状がありそれらが起こる原因は体内の器官は正しいリズムで働いていますが時差により乱され前述した眠気や不眠、疲労感など様々な不調が現れます。ハワイなどがある東側に行けば周期は短くなりイギリスなどがある西側に行けば周期は長くなります。周期が長くなるのには対応がしやすいのですが短くなる場合には上手く対応が出来ず不調が現れやすくなってしまいます。ここまで聞くと海外旅行をしないと関係がありませんがソーシャルジェットラグは普段旅行をしない私たちにも降りかかります。

      ソーシャルジェットラグとは社会的時差ボケというものなのですが発生原因は通常の時差ボケと異なります。発生原因は簡単で日々仕事が続いており休日は延々と寝ていたりしっかりと寝ているにもかかわらず翌朝が怠いといったことはありませんか?太陽光などを浴びずに生活をしたり睡眠のリズムが崩れることで海外旅行をしていないにもかかわらず時差ボケと似たような症状が起こります。休日2日間寝坊しただけでも平日30分から45分の遅れが様々な試験で確認されているそうです。その結果海外に行っていないにもかかわらず倦怠感などに悩まされます。このソーシャルジェットラグの解消法は一つで生活リズムを正すことです。休日も平日も極力同じリズムを作ってあげる事です。

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      #あなたに1番Fitするジム#パーソナルジム#川崎#生活改善#時差ボケ
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      平日の昼間にパーソナルトレーニングはいかがですか?

      こんにちは!
      Fitパーソナルジム川崎の山本です!

      皆様は平日の昼は何をしていますか?
      お仕事の方が多いかなと思いますが、平日の昼に時間を作れる方必見の内容になりますので、
      そんな方は是非最後までご覧ください!

      Fitパーソナルジム川崎でも平日の昼間にご来店頂いている方もいらっしゃいます。
      ・シフト制の方
      ・フレックスの方
      ・専業主婦の方
      ・お仕事前に
      ・お子様を幼稚園に送ったあとに

      お客様によって様々ですが、上記に当てはまる方!
      隙間時間の有効活用をしませんか?

      Fitパーソナルジム川崎では、完全個室でトレーニングで必要なものを全てご用意させて頂きます。
      なので、トレーニングの後に用事があっても荷物は増えません。
      時間もトータル75分です!

      トレーナーとのトレーニングは短い時間でもしっかりと追い込めます!
      もし同じボリュームを一人でトレーニング使用とした場合2時間以上かかってしまいます。

      トレーニングは裏切りません。
      やった分だけ変化が起こります!
      もちろんやらなければ何も変わりません。

      トレーニングを早い時間に行うメリットとして
      ・その日の代謝が高くなり、ダイエット効果が高い
      ・運動で脳がすっきりするため、その後も仕事もはかどる
      ・夜と比べ身体は元気な状態の為、トレーニングのパフォーマンスを高く出来る!

      デメリットは
      ・夜早く寝てしまう

      くらいですね。。
      早く寝た分、早起き出来て生活リズムも整います!
      僕も日中にトレーニングすることが多いです!

      いかがでしたか。
      平日の時間を持て余してしまっている方!
      隙間時間を有効活用したい方!
      是非その時間Fitパーソナルジム川崎でトレーニングしませんか?
      健康と理想の身体を手に入れましょう!

      皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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      #川崎 #尻手 #パーソナルトレーニング #平日 #隙間時間

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      肩甲骨が硬くなる前に

      こんにちはFitパーソナルジム川崎の高田です。ここ数日間パソコンと向き合う時間が増え眼精疲労気味の私ですが不思議と肩こりなどはありません。パソコン作業やデスクワークの方が肩こりになりやすい原因や改善案をご提案肩こりなどに悩まれている方は必見です。

      肩こりの原因は一つではなく同じ姿勢でいる事や運動不足が原因で起こります人間の頭は5キロ~6キロほどと言われています。欧米の方々に比べ私たち日本人は頭の大きさの割に首から肩の骨格や筋肉が華奢にできているため欧米の方などに比べ肩こりが多い種族と言われています。


      ではなぜ同じ姿勢でいると肩が凝ってしまうかというと血行不良が原因です。血行不良になると酸素がしっかりといきわたらず疲労物質が溜まりやすくなります。筋肉は酸素がいきわたらないと硬くなる性質がある為血行不良がさらに進むという悪循環を作ってしまうため長時間同じ姿勢をとるのは控えるとよいでしょうなので適度な運動が必要と言えます。


      続いて運動不足でコリが起こる原因ですが筋力の低下により筋肉が緊張しやすくなります。筋肉は血流を流すポンプのような作用がある為緊張した状態だと血行不良を引き起こしやすくなるためコリが発生します。
      これらを放置すると首回りなどもコリはじめ、血管が圧迫され頭痛を引き起こす原因にもなるので改善してあげるのが良いでしょう。


      Fitパーソナルジム川崎ではマシンを用いたトレーニングはもちろんスタッフ一人一人が外部講師を招いてのストレッチ研修を受けているため肩甲骨はがしも習得しております。施術を受けているときは悶絶するほど痛いのですが受け終わるとすっきりすること間違いなし。身体がすっきりすることでトレーニング時も大きく動かせるので肩こりの悩みを解決しより良いボディメイクができます。ボディメイクや身体の不調は一時的な解決ではなく常に解決したほうがいいので定期的にと言いたいのですが先ずは効果を実感していただきたいので体験お待ちしております。

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      肩甲骨周りが硬い宮杉トレーナー

      閲覧注意!!肩甲骨周りが柔らかい私、高田

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      腹筋をやる前にここから始める

      こんにちはFitパーソナルジム川崎の高田です。
      本日はトレーニングジムでやるべき種目についてのブログです。筋トレやろう!でも何すれば?という方は必見です。
      皆様は身体の中にいくつの骨があって、いくつの筋肉があるかわかりますか?骨は200個ほど、筋肉になるとその3倍の600個近く存在します。実は人間の生命活動を支えている心臓も筋肉です。私たちが日常生活やトレーニングで動かしている筋肉は骨格筋と呼ばれます。そんなトレーニングの柱になる3種目がこの3つです。
      1つ目はベンチプレス大胸筋という胸にある筋肉や小胸筋三角筋(肩)や上腕三頭筋(二の腕)という上半身の筋肉を鍛えていきます。ベンチの角度を起こしたり倒したりすることで刺激が入る部分が異なってきます。ベンチプレスのMAXの平均は男性は40キロ、女性は20キロと言われていますが体重などにより異なる為まずは10回出来る重さを選びましょう。この間YouTubeにて中山きんに君とケンドーコバヤシさんがベンチプレスのMAX対決をしていましたが意外や意外120キロを上げ切りケンドーコバヤシさんが勝利していました


      2つ目はスクワット大殿筋(お尻)、大腿四頭筋、ハムストリングス(太ももの前と後ろ)脊柱起立筋(腰から首にかけて)を鍛えることができます。担いでしゃがむという動作なので脚は鍛える事が出来そうですが姿勢を意識してあげる必要がある為背中側の筋肉も鍛えることができます。トレーニングをしている人こそ好きと聞かないトレーニングかもしれません。


      3種目はデットリフトスクワット同様大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、脊柱起立筋群に合わせて広背筋や僧帽筋といった美ボディには欠かせない筋肉を鍛えることができるカツ全身を使用するトレーニングです他の種目もですが他の種目と比べ怪我に繋がりやすいので重たい重さではなく出来る重さで行うことが重要です。

      自宅でトレーニングを始めてみようという方の多くは何をしたらいいかわからなかったり
      腹筋われてるとかっこいい、お腹を細くしたいというところで腹筋を行う方が多いですが
      腹筋って実はそんなに大きくありません。
      ボディメイクの基本は代謝を上げたり今ある代謝を下げないようにして
      体重を落としていく中でこれらの種目は欠かせません

      Fitパーソナルジム川崎
      高田

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      #パーソナルトレーニング#ベンチプレス#スクワット#デットリフト