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Fitパーソナルジム

2021年も大変お世話になりました!

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

この投稿が今年最後の投稿になります!
いつも見てくださっている皆様今年もお世話になりありがとうございました。
新年も皆様のボディメイクに有益な情報を発信していきたいと思っておりますので、
2022年もどうぞよろしくお願いいたします!

Fitパーソナルジムは今年の4月にオープンしてから多くのお客様にご愛顧いただきありがとうございます。
新年もトレーナー一同皆様のなりたい身体に向けて全力でサポートさせて頂きます!

年始は1/2から営業をしております!
12月は仕事納めやクリスマス、忘年会、年末年始と運動不足であったり体重の増加がしやすい時期です。
正月太りを防止するためにも、正月太った分を取り返すためにもお休みの間にボディメイクをスタートしてみてはいかがですか?

無料カウンセリングや体験トレーニングも1/2から受け付けております!
皆様のお悩みや目標を教えてください!

それでは、この投稿を年末のご挨拶とさせて頂きます!
皆様良いお年をお迎えください!

https://fit-personalgym.com/

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Fitパーソナルジム ダイエット トレーニング 食事・栄養

矢向駅のパーソナルトレーニングジム

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎のの山本です。

Fitパーソナルジム川崎はJR駅から徒歩圏内のパーソナルトレーニングジムです。
矢向駅からは徒歩でFitパーソナルジム川崎まで15分
矢向駅から尻手駅までは1分でJR南武線尻手駅から西口通りを川崎駅方面に徒歩5分ほどでFitパーソナルジム川崎がございます。
当ジムの建物の下には駐輪場があり、自転車でご来店されるお客様もいらっしゃいます。
お車でお越しの際は道路を挟んで向かいに有料の駐車場がございますのでそちらをご利用ください。

矢向駅周辺には他にもパーソナルジムはございますが、
Fitパーソナルジムの特徴は
・経験豊富なトレーナーが在籍
・女性に大人気!ヒップアップ、下半身痩せに特化したコース有
・トレーニングだけでなく、整体ストレッチにより姿勢改善も可能
・手ぶらでご来店可能
・完全個室での専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
・お子様連れでのトレーナーが可能
・LINEでお食事管理
・他のパーソナルジムと比べ価格が安い
矢向駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は是非Fitパーソナルジムもご検討ください!

Fitパーソナルジムはあなたに1番Fitするジムをコンセプトに
あなたの目標やライフスタイルに合わせたオリジナルメニューをご提供させて頂きます。

ダイエットの方だけでなく、
・筋肉をつけたい
・ヒップアップをしたい
・くびれが欲しい
・腹筋を割りたい
・肩こり、腰痛を解消したい
・運動習慣をつけたい
・産後ダイエットをしたい
・結婚式に向けて頑張りたい
などなど
様々なお客様にご利用いただいております。
Fitパーソナルジムはどんなお悩みでもご対応可能です!

まずは、無料カウンセリングや体験トレーニングであなたのお悩みを教えてください!
プロのトレーナーの知識や経験をもとにアドバイスをさせて頂きます!

https://fit-personalgym.com/contact/

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ダイエット 食事・栄養

健康なのに不健康

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の高田です。
突然ですが皆さんはトレーナーに対してどんなイメージを持っていますか?
【マッチョ】、【健康的】このようなイメージをお持ちではないでしょうか?
でも実はトレーナーをしている多くの方は健康診断で引っかかっている項目があります。
そんなトレーナーの実態を紹介いたします。

1.体重
皆さんも健康診断で気にしているであろう体重。
トレーナー、実はこの項目ひかかってしまう人が多いです。
というのもトレーナーの多くはイメージ通りマッチョな人が多く
マッチョな人は体脂肪は低いものの筋肉量が多い為体重が多くなりがち。
健康診断では肥満度を表すBMIで見られることが多く計算式はこちら
体重(kg)÷(身長m)2=BMI
式だけだとわかりにくいので実例はこちら。身長175cm、体重67kg
67÷(1.75)2=21・8・・・この場合は適正ですが
筋肉量で体重が多い場合でもBMIでは肥満と判断されてしまいます。
逆に筋肉量が低く体脂肪が多い場合でもBMIが18.5~24.9であれば適正扱いです。

2.肝臓又は腎臓
たんぱく質は筋肉をはじめ皮膚や髪の毛、爪などの材料となる為欠かせない栄養素ですが
過剰摂取を続けていると有害物質を無害な状態に変換させる肝臓ですが
過剰摂取分を余分に変換させなくてはいけない為肝臓や腎臓に
普段よりも多い負担がかかり結果内臓疲労などを引き起こしてしまいます。
その結果トレーナーは健康診断時に肝臓か腎臓で引っかかることが多いです。

いかがでしたでしょうか一見健康そうに見えるトレーナーも実はというところを紹介しました。
大切なのは何でもバランスです。
過度にたんぱく質を摂取し続けると体調を崩す場合もあるので
たんぱく質摂取量を増やす際は徐々に増やすのと消化を助けるサプリメントもお忘れなく。

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##あなたに1番Fitするジム#パーソナルジム#川崎#健康#BMI
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Fitパーソナルジム ダイエット トレーニング 食事・栄養

尻手駅のパーソナルトレーニングジム

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎のの山本です。

Fitパーソナルジム川崎はJR尻手
尻手駅から徒歩圏内のパーソナルトレーニングジムです。
JR南武線尻手駅から西口通りを川崎駅方面に徒歩5分ほどでFitパーソナルジム川崎がございます。
当ジムの建物の下には駐輪場があり、自転車でご来店されるお客様もいらっしゃいます。
お車でお越しの際は道路を挟んで向かいに有料の駐車場がございますのでそちらをご利用ください。

尻手駅周辺には他にもパーソナルジムはございますが、
Fitパーソナルジムの特徴は
・経験豊富なトレーナーが在籍
・女性に大人気!美尻・美脚に特化したコース有
・トレーニングだけでなく、整体ストレッチにより姿勢改善も可能
・手ぶらでご来店可能
・完全個室での専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
・お子様連れでのトレーナーが可能
・LINEでお食事管理
・他のパーソナルジムと比べ価格が安い
川崎駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は是非Fitパーソナルジムもご検討ください!

Fitパーソナルジムはあなたに1番Fitするジムをコンセプトに
あなたの目標やライフスタイルに合わせたオリジナルメニューをご提供させて頂きます。

ダイエットの方だけでなく、
・筋肉をつけたい
・ヒップアップをしたい
・くびれが欲しい
・腹筋を割りたい
・肩こり、腰痛を解消したい
・運動習慣をつけたい
・産後ダイエットをしたい
・結婚式に向けて頑張りたい
などなど
様々なお客様にご利用いただいております。
Fitパーソナルジムはどんなお悩みでもご対応可能です!

まずは、無料カウンセリングや体験トレーニングであなたのお悩みを教えてください!
プロのトレーナーの知識や経験をもとにアドバイスをさせて頂きます!

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#ダイエット #トレーニング #ジム

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食事・栄養

もういくつ寝るとお正月

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の高田です。
昨日はおせちの中でもカロリーが高いものを紹介しましたが
今回は逆にカロリーの低いものを紹介いたします。
前回同様何故縁起ものなのかも一応書いていくつもりです。

1.紅白なます
紅白と言えば結婚祝いや出産祝いなどで目にする水引表すとされ
縁起物として重宝されています。
また、使う食材はニンジンと大根、2つともが根菜なので
根を張るようにという意味合いが込められてもいるそうです。
紅白なますはお野菜のお酢の物なので20キロカロリーと低カロリーです。

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2.かまぼこ(1人分40キロカロリー)
かまぼこは板に半月上に整えられその見た目から日の出を表すとされ
新しい門出を象徴するといわれています。
紅白なますと同様、紅白で縁起が良いですね。また
【紅=魔除け】、【白=清浄】を表すとされています。
練りものなので粉類が入る為これめっちゃオススメですというわけにはいきませんが
その他のおせち料理に比べカロリーが低いのは事実です。

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3.たたきごぼう(1人分40キロカロリー)
たたきごぼうは【豊作】、【家や家業が地に根付き安定する】
【新年の健康・延命長寿】、【新年の開運】と様々な願いが込められています。
まさかこんなにたくさんの願いが込められているなんて・・・全く知りませんでした。
食事やトレーニングについて書くときは知識の再確認をできますが
知らない内容などを書くときは新たなことを学べるので面白いですね。
話がそれたのでたたきごぼうに戻します。
たたきごぼうはその名の通り柔らかく煮たごぼうを叩いて調味料をしみこませる
いたってシンプルな料理です。
ごぼうは食物繊維が豊富なのでかなりお勧めしやすいおせち料理です。

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2日間にわたっておせち料理について書かせて頂きましたがいかがでしたか?
自分で作ったりするとカロリーは異なりますが市販の物こんな感じでした。
お正月というとどうしてもゆっくりしてしまい出不精になりがちですが
食事への意識を持つのは出来るのではないでしょうか?
お正月だからと言い訳せずお正月のゆっくりする時期だからこそ気にしてみてください。

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#あなたに1番Fitするジム#パーソナルジム#おせち#2022年#紅白なます#かまぼこ#たたきごぼう#川崎
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食事・栄養

おめでたいけど気を付ける。

こんにちは!Fitパーソナルジムの高田です。昨日まで街や商業施設はクリスマスムードでしたが今日駅からFitに向かって歩いていると年末年始へと切り替えが始まっていました。なので本日は年始に食べるおせちについて一部紹介!何故それを食べるのか等も書きますがパーソナルジムらしくカロリーについても書くので気になる方は最後まで見ていってください。

1.伊達巻き
伊達巻きは巻き物(書物)の形に似ていることから知識が増える事を願う縁起物としておせちに入る一品です。そんな伊達巻きの作り方はというと大量の卵に腐敗防止の為に砂糖、みりんを加え焼き上げている為スイーツのように甘いですがそれに伴いカロリーも高いおせち料理です。そのカロリーは1人分(40g)で80~100キロカロリー前後

2.栗きんとん
栗きんとんは勝負運に願いが込められていたり、金色な色が示すように
金運や商売繁盛をもたらす縁起物とされているおせちの一品です。
そんな栗きんとんの作り方はというと
甘く蒸して裏ごししたサツマイモに栗の甘露煮を加えた料理です。
サツマイモと栗はともに糖質が高い上、砂糖やみりんを使用しているため
カロリーが高くなりやすい一品です。
そのカロリーは1人分(80g)で170キロカロリー前後

3.黒豆
黒豆は【まめに】良く働く。黒が魔除け色とされている為厄除けの意味ふっくらとハリのある容貌=シワが寄らず、長生きできますようと言った願いが込められているおせち料理です。そんな黒豆の作り方はというと黒豆に砂糖を加えるのですが黒豆と同じくらいの量の砂糖を加える為カロリーが高くなりやすい一品です。そのカロリーは1人分(20g)で60~100キロカロリー前後

本日はカロリーの高いおせち料理について書かせて頂きましたが食べるのがNGというわけではなく量を調整してあげるのが重要です。今回はおせちでご紹介しましたがこのブログを見た皆様は日頃から成分表示を確認しカロリーや栄養バランスのチェックを忘れないように次回の更新をお楽しみに!

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##あなたに1番Fitするジム#パーソナルジム#おせち#栗きんとん#黒豆#伊達巻き#川崎


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川崎駅のパーソナルトレーニングジム

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎のの山本です。

Fitパーソナルジム川崎はJR川崎駅から徒歩圏内のパーソナルトレーニングジムです。
JR川崎駅西口から西口通りを尻手駅方面に徒歩7分ほどでFitパーソナルジム川崎がございます。
当ジムの建物の下には駐輪場があり、自転車でご来店されるお客様もいらっしゃいます。
お車でお越しの際は道路を挟んで向かいに有料の駐車場がございますのでそちらをご利用ください。

川崎駅周辺には他にもパーソナルジムはございますが、
Fitパーソナルジムの特徴は
・経験豊富なトレーナーが在籍
・女性に大人気!美尻・美脚に特化したコース有
・トレーニングだけでなく、整体ストレッチにより姿勢改善も可能
・手ぶらでご来店可能
・完全個室での専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
・お子様連れでのトレーナーが可能
・LINEでお食事管理
・他のパーソナルジムと比べ価格が安い
川崎駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は是非Fitパーソナルジムもご検討ください!

Fitパーソナルジムはあなたに1番Fitするジムをコンセプトに
あなたの目標やライフスタイルに合わせたオリジナルメニューをご提供させて頂きます。

ダイエットの方だけでなく、
・筋肉をつけたい
・ヒップアップをしたい
・くびれが欲しい
・腹筋を割りたい
・肩こり、腰痛を解消したい
・運動習慣をつけたい
・産後ダイエットをしたい
・結婚式に向けて頑張りたい
などなど
様々なお客様にご利用いただいております。
Fitパーソナルジムはどんなお悩みでもご対応可能です!

まずは、無料カウンセリングや体験トレーニングであなたのお悩みを教えてください!
プロのトレーナーの知識や経験をもとにアドバイスをさせて頂きます!

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食事・栄養

プロテインも二刀流

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の高田です。
今年も残りわずかとなってきましたが
年末になると今年の漢字や流行語大賞等が選ばれますが
今年の流行語は大谷翔平選手の活躍で『リアル二刀流/ショータイム』
が年間大賞を受賞しましたね!
同世代としては来季は更に飛躍してタイトルを獲得して欲しいですね。
前置きが長くなりましたが今回はプロテインを飲むにしても
目標、目的に合わせて使い分ける為のプロテイン二刀流のお話しです!

ホエイプロテイン
ホエイプロテインは牛乳を原材料に作られるザ・プロテイン
筋肉の修復等に必要不可欠な『必須アミノ酸』を含んでいます。
ホエイプロテインは体内への吸収も速いのが特徴です。
トレーニング後等にプロテインを飲むのであればホエイプロテインがオススメです♪

カゼインプロテイン
ホエイプロテイン同様、牛乳が原材料のカゼインプロテイン
運動後の疲労回復に効果的なクレアチンを含んでいるのが特徴です。
ホエイプロテインと比べゆっくり吸収されていく為腹持ちが良いのが特徴です。
寝る前や中々タンパク質が摂りづらいタイミングが多い方にはオススメです。

上記2つのプロテインは牛乳が原材料の為乳糖不耐性の方はお腹が下る場合があります。
プロテインを飲んでからお腹が下りやすくなった方は注意して下さい。

ソイプロテイン
ソイプロテインはホエイプロテイン、カゼインプロテインと異なり
大豆が原材料で植物性タンパク質を摂取可能なプロテインです。
大豆イソフラボンには美肌効果や脂質代謝を促す効果が期待出来ます。
カゼインプロテイン同様吸収速度はゆっくりなので腹持ちに期待が出来ます。
名前にソイが入っているので選ばないと思いますが大豆アレルギーの方はおやめください。

今回紹介したプロテインそれぞれの良さやおすすめのタイミングをざっくり書きました。
紹介したプロテイン全部飲むのではなく
トレーニング後はホエイプロテイン、寝る前はカゼインプロテインやソイプロテイン
と言った様にそれぞれの特徴を理解しプロテインの二刀流をするのは良い事です。
ボディメイクを成功させる為に是非プロテインを試してみて下さい。

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ダイエット

大掃除でダイエット!

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です。

12月も終盤を迎えいよいよ年の瀬を感じてきましたね。
1年の締めくくりで大掃除がありますが、皆さんはもう大掃除はされましたか?

僕は先日、お昼から家に来客がある予定がありましたので、休みの日の朝から家の掃除をしました。
お店の掃除は毎朝、アルコール消毒や掃除機かけ、その日に使うウエアの洗濯など仕事では掃除はこまめにする方ですが、家では奥さんに任せっぱなしとなってしまっています。本当に感謝ですね。

家には普段人を招くことはない方なので、朝から大忙しで片付け、トイレ掃除、床拭きなど徹底的に行いました。
僕は体力はある方と自負していますが、約3時間の掃除で結構疲れました。

それもそのはず、掃除の消費カロリーはかなり多いんです。

1時間の掃除で消費されるカロリーは約300キロカロリーと言われています。これは1時間のウォーキング以上です。

3時間も掃除したので約900キロカロリー消費したことになります。
1時間のトレーニングより消費カロリーは大きいです。

冬はクリスマスや正月、忘年会など食べる機会が多く普段よりも体重が増えてしまう季節です。
そんな時は掃除でカロリー消費をする事がおすすめです!

体重が増えやすい時期だからこそ、運動を始めませんか。
来年から始めようと後回しにしてしまうと気づいたら何年も過ぎてしまいます!
少しでも運動したいと思ったからは体験トレーニングや無料カウンセリングもございますので是非Fitパーソナルジムにお越しください。

今年の脂肪は今年のうちに落としましょう。
Fitパーソナルジムは変わりたいと思っている方の見方です!

皆様のご来店心よりお待ちしております!

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#あなたに1番Fitするジム #川崎 #尻手 #大掃除 #掃除 #消費カロリー #ダイエット #運動

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Fitパーソナルジム

あなたの目標にFitしてますか?

こんにちは!
Fitパーソナルジムの高田です。
月曜日にプロテインが必要かどうかを書かせて頂きましたが
今回はプロテインの種類について解説いたします。

1.ホエイプロテイン
ドラッグストアやスポーツ用品店で見かけるプロテインの多くはコレ!
牛乳から乳脂肪とカゼインを取り除いて粉末状にしたもの。
ヨーグルトを開封した時に上に溜まっているのも同じくホエイです。
加工せずホエイのみを摂取すると味はやや酸味がありあまり美味しくないので
チョコレートや抹茶など味がついていることに感謝です。

2.ソイプロテイン
名前の通り大豆を原料とした植物性たんぱく質が摂取可能!
製法は似ていて大豆に含まれる油脂を取り除きたんぱく質を
粉末状に加工し摂取しやすくしたもの。
ホエイと比べ腹持ちも良くいろいろなメーカーから『女性向け』
として出ていることが多いです。その理由はビタミンやミネラルを含んでいるため。
欠点は全体的にたんぱく質の含有量は低め

3.ウエイトゲイナープロテイン
上の二つに比べやや聞きなじみの薄いウエイトゲイナーは
上記二つのプロテインと比べややカロリーが高め。
その理由はたんぱく質含有量が多い!!というわけではなく
糖質や脂質を含んでいる為カロリーが高くなっています。
プロテインを摂取する場合1杯当たりのカロリーにも注意を払いましょう。

4.ミールリプレイスメントプロテイン
更に聞きなじみの薄いミールリプレイスメントプロテイン。
このプロテインはウエイトゲイナーとソイプロテインを混ぜてがっちゃんこ
したようなプロテイン。
プロテインなのでたんぱく質に加え炭水化物や脂質と言った三大栄養素はもちろん
ビタミンやミネラルと言った五大栄養素もカバーしているプロテインです。
欠点は1杯で300キロカロリーを超える為+1品するだけでカロリーオーバーに・・・

いかがでしたか?今回はプロテインの種類について解説させて頂きましたが
これを見た方は薬局やネットなどでプロテインを買う際には
成分表示をチェックし自分の目標にFitしているか確認してみてください。

Fitパーソナルジム
高田

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