カテゴリー: ダイエット

唐辛子に含まれる成分について

こんにちは！Fitパーソナルジム川崎の高田です。
皆さんは自炊するときに味付けにこだわりはありますか？
私は濃い味になりすぎないようにと気を付けて作るようにしています。
食は生活の中で欠かせないものの一つなのでボデイメイクにも密に関連します。
分かりやすい例でいうと『食べすぎると太る』、『塩味が強いものを食べるとむくむ』
こんな感じで食はボデイメイク成功のカギです。
ボデイメイクに密に関連する食！ある事をだけで痩せる可能性が出てくるなんて
本日はそんな魅力的なあることをご紹介いたします。

１辛み
辛いものを食べるとやたら汗をかきませんか？それは唐辛子などに含まれる
【カプサイシン】の作用かもしれません
カプサイシンには体脂肪の燃焼効果や胃腸を健康にしたり
血圧を下げる効果があるともいわれています。

２．カプサイシンの特徴
カプサイシンは前述のように辛いものに多く含まれている為
日本の代表的な調味料は一味や七味ですが実は欠点が・・・
カプサイシンって水に溶けだしづらいんです。
とはいえ一味や七味をかけて取り除いて食べる方はいないと思うので
この欠点は大した問題ではありません。
ちなみにお酒や油に溶けだしやすい為ラー油や豆板醤などを利用するのは効果的です。

今回唐辛子に含まれるカプサイシンについて書かせて頂きましたが
何にでも当てはまることをお伝えすると適量が重要です。
ペッパーXやドラゴン・ブレス・チリ、キャロライナリーパーを食べたからと言って
効果が倍増するわけでもないと思います。
辛いものを苦手な人が食べ続けると味覚の変化で食べれるようになるかもしれませんが
身体の粘膜がダメージを受けお腹が下ったりする場合もあるので
まずは自分に合った量を探してみてください。
以前激辛ペヤングを食してお腹を下したりどことは言いませんがめちゃくちゃひりひりするので
激辛すぎるのはお勧めしません

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Fitパーソナルジムダイエットトレーニング食事・栄養

八丁畷駅のパーソナルトレーニングジム

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎のの山本です。

Fitパーソナルジム川崎はJR八丁畷駅近くのパーソナルトレーニングジムです。
八丁畷駅から尻手駅までは2分でJR南武線尻手駅から西口通りを川崎駅方面に徒歩5分ほどでFitパーソナルジム川崎がございます。
当ジムの建物の下には駐輪場があり、自転車でご来店されるお客様もいらっしゃいます。

八丁畷周辺には他にもパーソナルジムはございますが、
Fitパーソナルジムの特徴は
・経験豊富なトレーナーが在籍
・女性に大人気！ヒップアップ、下半身痩せに特化したコース有
・トレーニングだけでなく、整体ストレッチにより姿勢改善も可能
・手ぶらでご来店可能
・完全個室での専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
・お子様連れでのトレーナーが可能
・LINEでお食事管理
・他のパーソナルジムと比べ価格が安い
八丁畷駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は是非Fitパーソナルジムもご検討ください！

Fitパーソナルジムはあなたに1番Fitするジムをコンセプトに
あなたの目標やライフスタイルに合わせたオリジナルメニューをご提供させて頂きます。

ダイエットの方だけでなく、
・筋肉をつけたい
・ヒップアップをしたい
・くびれが欲しい
・腹筋を割りたい
・肩こり、腰痛を解消したい
・運動習慣をつけたい
・産後ダイエットをしたい
・結婚式に向けて頑張りたい
などなど
様々なお客様にご利用いただいております。
Fitパーソナルジムはどんなお悩みでもご対応可能です！

まずは、無料カウンセリングや体験トレーニングであなたのお悩みを教えてください！
プロのトレーナーの知識や経験をもとにアドバイスをさせて頂きます！

https://fit-personalgym.com/contact/

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青物横丁駅のパーソナルトレーニングジム

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎のの山本です。
Fitパーソナルジム川崎は青物横丁駅から通えるパーソナルジムです。
京急本線を利用して青物横丁駅から京急川崎駅までは11分、京急川崎駅から徒歩10分の所にFitパーソナルジム川崎はございます。
当ジムの建物の下には駐輪場があり、自転車でご来店されるお客様もいらっしゃいます。

青物横丁駅周辺には他にもパーソナルジムはございますが、
Fitパーソナルジムの特徴は
・経験豊富なトレーナーが在籍
・女性に大人気！ヒップアップ、下半身痩せに特化したコース有
・トレーニングだけでなく、整体ストレッチにより姿勢改善も可能
・手ぶらでご来店可能
・完全個室での専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
・お子様連れでのトレーナーが可能
・LINEでお食事管理
・他のパーソナルジムと比べ価格が安い
青物横丁駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は是非Fitパーソナルジムもご検討ください！

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平和島駅のパーソナルトレーニングジム

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎のの山本です。
Fitパーソナルジム川崎は平和島駅から通えるパーソナルジムです。
京急本線を利用して平和島駅から京急川崎駅までは4分、京急川崎駅から徒歩10分の所にFitパーソナルジム川崎はございます。
当ジムの建物の下には駐輪場があり、自転車でご来店されるお客様もいらっしゃいます。

平和島駅周辺には他にもパーソナルジムはございますが、
Fitパーソナルジムの特徴は
・経験豊富なトレーナーが在籍
・女性に大人気！ヒップアップ、下半身痩せに特化したコース有
・トレーニングだけでなく、整体ストレッチにより姿勢改善も可能
・手ぶらでご来店可能
・完全個室での専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
・お子様連れでのトレーナーが可能
・LINEでお食事管理
・他のパーソナルジムと比べ価格が安い
平和島駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は是非Fitパーソナルジムもご検討ください！

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京急蒲田駅のパーソナルトレーニングジム

こんにちは！

Fitパーソナルジム川崎のの山本です。

Fitパーソナルジム川崎は京急蒲田駅から通えるパーソナルジムです。

京急本線を利用して京急蒲田駅から京急川崎駅までは4分、京急川崎駅から徒歩10分の所にFitパーソナルジム川崎はございます。

当ジムの建物の下には駐輪場があり、自転車でご来店されるお客様もいらっしゃいます。

京急蒲田駅周辺には他にもパーソナルジムはございますが、

Fitパーソナルジムの特徴は

・経験豊富なトレーナーが在籍

・女性に大人気！ヒップアップ、下半身痩せに特化したコース有

・トレーニングだけでなく、整体ストレッチにより姿勢改善も可能

・手ぶらでご来店可能

・完全個室での専属トレーナーによるマンツーマントレーニング

・お子様連れでのトレーナーが可能

・LINEでお食事管理

・他のパーソナルジムと比べ価格が安い

京急蒲田駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は是非Fitパーソナルジムもご検討ください！

Fitパーソナルジムはあなたに1番Fitするジムをコンセプトに

あなたの目標やライフスタイルに合わせたオリジナルメニューをご提供させて頂きます。

ダイエットの方だけでなく、

・筋肉をつけたい

・ヒップアップをしたい

・くびれが欲しい

・腹筋を割りたい

・肩こり、腰痛を解消したい

・運動習慣をつけたい

・産後ダイエットをしたい

・結婚式に向けて頑張りたい

などなど

様々なお客様にご利用いただいております。

Fitパーソナルジムはどんなお悩みでもご対応可能です！

まずは、無料カウンセリングや体験トレーニングであなたのお悩みを教えてください！

プロのトレーナーの知識や経験をもとにアドバイスをさせて頂きます！

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モニター募集中！！

こんにちは！Fitパーソナルジム川崎の山本です。

現在Fitパーソナルジム川崎ではモニターさんを募集しています。

モニターコースは通常のすべてのコースで適応可能、料金は入会金無料に加えコース料金の30%OFFでご案内させて頂きます。

条件は

・ビフォーアフターの写真を掲載させて頂くこと

・トレーニングの様子を掲載させて頂くこと

すでにFitパーソナルジムでモニターとしてご協力いただいたお客様は写真の通り劇的なビフォーアフターを達成しました！

次に痩せるのはあなたの番です！

モニターコースのメリット

・お得にコースを受けられる

・写真を掲載するため、よりダイエットに対してストイックになれる→その為、成果も大きい！

モニターコースをご希望の方はお問い合わせの際に、モニター希望と記載お願いします。
とてもお得なモニターコースですが、先着3名様までとさせて頂きます。定員に達し次第終了させて頂くことがございます。

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雑色駅のパーソナルトレーニングジム

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎のの山本です。
Fitパーソナルジム川崎は雑色駅から通えるパーソナルジムです。
京急本線を利用して雑色駅から京急川崎駅までは4分、京急川崎駅から徒歩10分の所にFitパーソナルジム川崎はございます。
当ジムの建物の下には駐輪場があり、自転車でご来店されるお客様もいらっしゃいます。

雑色駅周辺には他にもパーソナルジムはございますが、
Fitパーソナルジムの特徴は
・経験豊富なトレーナーが在籍
・女性に大人気！ヒップアップ、下半身痩せに特化したコース有
・トレーニングだけでなく、整体ストレッチにより姿勢改善も可能
・手ぶらでご来店可能
・完全個室での専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
・お子様連れでのトレーナーが可能
・LINEでお食事管理
・他のパーソナルジムと比べ価格が安い
雑色周辺でパーソナルジムをお探しの方は是非Fitパーソナルジムもご検討ください！

Fitパーソナルジムはあなたに1番Fitするジムをコンセプトに
あなたの目標やライフスタイルに合わせたオリジナルメニューをご提供させて頂きます。

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#あなたに1番Fitするジム　＃雑色　＃川崎　＃大田区　＃パーソナルトレーニング　＃ダイエット　＃ボディメイク

ダイエット

サウナー必見！サウナの効果の理由

こんにちは！
最近はサウナブームでサウナーという言葉も出来ましたね！
僕もサウナは好きです！

サウナに入った後は、頭がすっきりした感じや身体が軽くなった感じ、疲れが取れたがしますよね！
それには科学的な理由があるのです、サウナーを名乗る方は説明できないと恥ずかしいですよ！
この投稿を見てサウナの効果覚えてくださいね！

・頭がすっきりする感じがする
これはサウナによって自律神経が整うからです！
自律神経には活発に動くための交感神経とリラックスのための副交感神経があります。
上手く切り替わることで、集中や休息を正しく行うことが出来るのですが
ストレスや働きすぎによって自律神経が乱れ、夜寝たいのに寝れない、集中が必要な場面でぼーっとしてしまう。
頭痛や肩こりを起こしてしまいます。自律神経失調症と呼ばれる症状です。
サウナの交代浴には自律神経が整う効果があり、その結果頭がすっきりした感じを得られます！

・身体が軽くなった感じがする
これはサウナによって代謝や血流が良くなることや発汗による効果です！
サウナで体温が高くなることにより代謝が上がります。
上でもあげた自律神経が整うことにより血流も促進され、更に発汗により身体が軽くなった感じがします！
これらにはむくみ解消の効果もありサウナは男性が好むイメージですが女性も効果抜群です！

・疲れが取れた
これはサウナによるヒートショックプロテイン（HSP）の効果です！
HSＰは人間の自然治癒能力として体内にあるたんぱく質で細胞の疲労、血流の悪化などでダメージを受けた細胞に効果を発揮してくれます！
サウナで発汗してくると体温は38度前後まで上昇します。38度を超えるとHSPが増えるためサウナ後は疲れが取れた感じがします！

自慢したくなる雑学はありましたか？
これらの効果はトレーニングとも相性がいいです！
川崎にはたくさんサウナがありますね！
是非Fitパーソナルジム川崎でトレーニングした後サウナはいかがですか？

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六郷土手駅のパーソナルトレーニングジム

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎のの山本です。
Fitパーソナルジム川崎は六郷土手駅から通えるパーソナルジムです。
京急本線を利用して六郷土手駅から京急川崎駅までは2分、京急川崎駅から徒歩10分の所にFitパーソナルジム川崎はございます。
当ジムの建物の下には駐輪場があり、自転車でご来店されるお客様もいらっしゃいます。

六郷土手周辺には他にもパーソナルジムはございますが、
Fitパーソナルジムの特徴は
・経験豊富なトレーナーが在籍
・女性に大人気！ヒップアップ、下半身痩せに特化したコース有
・トレーニングだけでなく、整体ストレッチにより姿勢改善も可能
・手ぶらでご来店可能
・完全個室での専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
・お子様連れでのトレーナーが可能
・LINEでお食事管理
・他のパーソナルジムと比べ価格が安い
六郷土手周辺でパーソナルジムをお探しの方は是非Fitパーソナルジムもご検討ください！

Fitパーソナルジムはあなたに1番Fitするジムをコンセプトに
あなたの目標やライフスタイルに合わせたオリジナルメニューをご提供させて頂きます。

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水兵リーベぼくの船七曲がるシップス・・・

こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の高田です。
本日は誰しもが一度は絶対口にした事ある「H2O」がボディメイクに欠かせない
と言うのを理由等を含め解説していきます。

1.H2Oってなんだっけ？
私恥ずかしながらあまり勉強が得意ではないので
どれくらいの時期にやっていたかも定かではありませんが
理科や化学の授業でやった元素記号ですね！
一つの酸素に二つの水素が結びついて出来るのがH2O＝水です
元素記号の説明はグーグルで調べたのをまんま書いたので間違いないはず・・・

2.なんで水がボディメイクに良いの？
過去にスポーツ飲料のCMで人間の身体は60%が水分だ
みたいなCM見た事はないでしょうか？
実際身体の大部分は水が関与しているの為水分が不足すると生命にも危機がもたらされます。

3.正しい水分補給方法
皆さんは水分補給というとどんな風に摂取していますか？
冷たいモノをガバガバ飲んだり、喉が渇いたから飲む水分補給は余りオススメ出来ません。
理想は喉が乾いたと感じる前に少しずつ飲んであげるのが理想です。
冷たいモノをガバガバ飲んでしまうのは身体を冷やしてしまい代謝の低下に繋がります。
また喉が乾いたから飲むのでは実は手遅れで身体が乾いてしまっている証拠です。
ただ今迄出来ていなかった事を急に始めるのって難しいですよね？？
ボディメイクの基本は意識してあげると言う事です。
体重を変化させる為に食事のバランスや内容を気をつけているのと同じ様に
水分補給にも意識をしてあげましょう。乾く前に飲むが難しいと思う方は
1つの作業が完了したら飲むや何分か作業をしたら飲むと言うルールを自分で設けてあげます。
そうすると今よりも水分補給に対する意識が高まるはずです。

今回は水分補給について説明させて頂きましたがいかがでしたか？
ただ水って味ないから無理！東京、神奈川の水道水は塩素の臭いがして飲めない
そんな方はノンカフェインのお茶や炭酸水なんかで代用してあげる所から始めましょう。
小さな意識一つがアナタの身体を帰る一歩に繋がります！！

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